search

item-thumbnail

太り気味な人は午前より午後に運動した方がいいのでは?説

   運動するのに最適なタイミングはあるのか? って話題は昔からありまして、   筋トレは好きな時間帯でいいのでは? 午前よりも夕方に運動をしたほうがいいかもだけど、その差はかなり微妙   みたいな話を過去に取り上げたことがありました。個人的には「まぁ運動の成...

item-thumbnail

朝に超低糖質→昼と夜に地中海食でダイエットがはかどる?説

  減量を目的とした食事療法にはいろんなものがあるんですが、そのほとんどは、   カロリーをガッツリ制限する(一般的なダイエット) 特定の食品を減らす( パレオダイエット とか 地中海食 とか) 三大栄養素のどれかを制限する( 低脂肪食 とか 低糖質 とか) ...

item-thumbnail

今週半ばの小ネタ:バコパと脳機能、脱水の脳ダメージ、イヌリンでメンタル改善?

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

item-thumbnail

抜け毛に「キャピキシル」や「高麗人参」は本当に効くのか?問題

「 不老長寿メソッド 」の特典には 「育毛に役立つテクニック」をまとめたPDF がついてくるんですが、そこで取り上げなかったのが「 抜け毛にハーブは効くのか? 」みたいなポイントです。「育毛に効く!」みたいに言われる ハーブはいろいろある んですが、全体的には証拠不十分なものば...

item-thumbnail

【告知】食物繊維&乳酸菌のタブレット菓子「パレオティクス」の発売が始まりました!

   というわけで、何度かお伝えしてきた、食物繊維+腸内細菌なシンバイオティスク菓子「 パレオティクス 」が発売となりました     ▼ パレオティクス販売サイト   パレオティクスのメリットや原料など、詳しい話は過去の記事をご参照ください。   【お知らせ】ス...

item-thumbnail

どのサプリが睡眠に効くのか?を調べまくったメタ分析で出てきた3つの成分

  このブログではよく「 睡眠に効くサプリ 」みたいなのを紹介してますが、新しく出た メタ分析 ( R )もまた「 各サプリメントの睡眠の質に対する有効性 」を深掘りしてくれてて有用でした。     これは香港理工大学などのメタ分析で、31のランダム化比較試験(総参加者数...

item-thumbnail

定番の不安撃退テク「心配の先延ばし」の正式なお作法の話

  不安の対策法はいろいろありますが、定番のひとつに「 心配の先延ばし 」って方法があります。名前のとおり「あとで心配するぞ!」と決めちゃう方法で、有効性が高いテクニックとして、定番書( R )でも紹介されてるケースが多いはず。  

item-thumbnail

優良サプリ「クレアチンはハゲる?太る?」みたいな定番の質問に端から答えたぞ!というレビュー論文の話

   パレオチャンネルで よく推奨しているサプリといえばクレアチン 。とにかく筋トレや運動パフォーマンスの改善については、かなりのエビデンスがあるもんですから。     ただ、一方ではクレアチンについていくつか懸念が出ているのも確かで、たとえば、   腎臓に悪いので...

item-thumbnail

今週末の小ネタ:メタボの原因、クルクミンで筋肉痛が改善、大気汚染の影響ヤバすぎ問題

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。    

ホーム archive