パレオな男

太り気味な人は午前より午後に運動した方がいいのでは？説

運動するのに最適なタイミングはあるのか？って話題は昔からありまして、筋トレは好きな時間帯でいいのでは？午前よりも夕方に運動をしたほうがいいかもだけど、その差はかなり微妙みたいな話を過去に取り上げたことがありました。個人的には「まぁ運動の成...

減量を目的とした食事療法にはいろんなものがあるんですが、そのほとんどは、カロリーをガッツリ制限する（一般的なダイエット）特定の食品を減らす（パレオダイエットとか地中海食とか）三大栄養素のどれかを制限する（低脂肪食とか低糖質とか） ...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

「不老長寿メソッド」の特典には「育毛に役立つテクニック」をまとめたPDF がついてくるんですが、そこで取り上げなかったのが「抜け毛にハーブは効くのか？」みたいなポイントです。「育毛に効く！」みたいに言われるハーブはいろいろあるんですが、全体的には証拠不十分なものば...

というわけで、何度かお伝えしてきた、食物繊維＋腸内細菌なシンバイオティスク菓子「パレオティクス」が発売となりました ▼ パレオティクス販売サイトパレオティクスのメリットや原料など、詳しい話は過去の記事をご参照ください。【お知らせ】ス...

このブログではよく「睡眠に効くサプリ」みたいなのを紹介してますが、新しく出たメタ分析 ( R )もまた「各サプリメントの睡眠の質に対する有効性」を深掘りしてくれてて有用でした。これは香港理工大学などのメタ分析で、31のランダム化比較試験（総参加者数...

不安の対策法はいろいろありますが、定番のひとつに「心配の先延ばし」って方法があります。名前のとおり「あとで心配するぞ！」と決めちゃう方法で、有効性が高いテクニックとして、定番書( R )でも紹介されてるケースが多いはず。

パレオチャンネルでよく推奨しているサプリといえばクレアチン。とにかく筋トレや運動パフォーマンスの改善については、かなりのエビデンスがあるもんですから。ただ、一方ではクレアチンについていくつか懸念が出ているのも確かで、たとえば、腎臓に悪いので...

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。