筋トレ初心者の女性にピッタリな「エストレマドゥーラ式プロトコル」
筋トレは少しゆるめなメニューのを長くやるのが大事 当ブログでは、よく「 女性も筋トレしようね！ 」みたいな話をしております。なんせカロリー制限だけで体脂肪を落とすだけだと健康的に見えないんで、筋肉量のアップは欠かせないんですよね。 そんなわけで、以前に...
生まれつき不安になりがちは人は「健康的な神経症」を目指そう！みたいな話
不安になりやすい人は老化しやすいが…… 「 神経症傾向は幸福度を下げる！ 」ってデータは山ほどあるわけです。これは不安や心配を感じやすい性質を表す言葉で、神経症傾向だと 自分のポテンシャルを発揮できない とか、 食べ過ぎで太りやすくなっちゃう とか、いろんなデメリッ...
ネット中毒者の脳は「やる気ホルモン」が効かなくなってるぞ！という研究
ドーパミンは量も大事だが受け皿も大事 当ブログでは、「 ドーパミンは大事だよ！ 」なんて話を定期的に書いております。脳内で分泌される「やる気ホルモン」の一種で、こいつが足りないと前向きな行動が取りにくくなるんですよね。 が、ここでもうひとつ大事なポイ...
なぜ「復讐」は長期的にみたら割に合わないのか？
復讐心は役に立つのか？ 「目には目を」などと申しますが、「 復讐ってメンタル的には逆効果だよ！ 」って研究( 1 )が出ておりました。 これはバージニア・コモンウェルス大学の実験で、トータル1,516人の男女に6パターンの研究を行っております。 ...
お金のストレスはどこまで体に悪いのか？問題
お金の心配は健康に甚大な影響をもたらす 2015年に読んだ「 いつも『時間がない』あなたに 」は、「 『何かが足りない！』と感じると人間はバカになる 」って事実をデータで示したおもしろい一冊でありました。 簡単に言うと、「金がない！」とか「時間がない！」...
昆虫のタンパク質はどこまで優秀？
昆虫のタンパク質はホエイより優秀？ 「 昆虫食の話をよく聞くようになりましたが、どうお考えですか？ 」みたいなご質問をいただきましたんで、ちょっと書いてみまーす。 昆虫食ってのは、その名の通り昆虫を食べることで、イナゴやウジなんかがメイン。繁殖がしやすいのと...
なぜ「声に出して読む」と、そこまで記憶力が高まるのか？
音読は素晴らしい。なぜそこまで素晴らしいのか？ 「 音読すると頭に残りやすい！ 」ってのは有名な話で、50カ国語がペラペラになった教授も「 シャドーイング 」をオススメしてるわけです。 ただし、ここで意外とわかってなかったのが、「 音読のなにが効いてるの...
イギリス栄養士協会が選ぶ「やっちゃいけないダイエット」5選
そろそろ今年の総まとめが出てくるシーズンということで、イギリス栄養士協会が「 やっちゃいけないセレブダイエット！ 」を5つ選んでおりました( 1 )。有名人が実践するダイエット法が流行るのはどの国でも同じなんですが、「なかには体に悪いものも多いから気をつけてねー」ってのが趣旨...
勉強にもメンタルにも効く「ソクラテス式問答」の７パターン
やはりソクラテスは偉かった ここんとこ、「 ソクラテス式問答 」に関する本を読んでおりました。ソクラテス式問答ってのは、その名のとおりギリシャの哲学者が考案した問題解決のテクニックで、「良い質問を使って会話するほど良いアイデアが生まれる！」って発想にもとづいてたりし...
フッ素加工のフライパンで癌になる！はどこまで本当か
フッ素加工で癌になる？ フライパンに関するご質問をいただきました。 いつも楽しく拝見させて拝見させて頂いています。 以前から気になっていたのですが、フッ素加工のフライパンについてどう思われますか？ネットの記事を見ると、 ガンになる という記事が書いてある...
筋トレの効率を最大にするには、どこまでバーベルを動かせばいいのか？問題
筋トレははフルレンジかパーシャルか 筋トレの動きに関するご質問をいただきました。 ジムで筋トレをしていると、フルレンジでやるようにとよく言われます。自分は腕が短いので、ベンチプレスなどはうまくフルで行けないことがあるのですが、やはりフルレンジを意識したほ...
66人のテロリストの心理を調べたら何がわかったのか
66人のテロリストに調査をした 「 テロリストになるのってどんな人？ 」について調べた論文( 1 )が興味深かったんでメモ。 これはロス・アンデス大学の研究で、 コロンビアの刑務所に投獄された66人のテロリストを対象 にしたもの。それぞれの被害者数は...
ロシア発のトレーニング器具「ケトルベル」で筋肉はムキムキになるか？
ケトルベルにはどれぐらいの効果があるのか？ トレーニング法に関するご質問をいただきました。 毎日ブログを拝見させていただいてます。私はいま30際の男でずっと筋トレをしています。新しいトレーニングを試してみたいのですが、ケトルベルが気になっています。凄く筋肉を鍛...
スタンフォード研究「私たちはネットの商品レビューで間違った物を買わされている」
ネットの商品レビューにはどこまで影響力があるのか 「 ネットの商品レビューがムダな買い物の原因に！ 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはスタンフォード大学の実験で、Amazonなどのレビューで「物を買う意欲」がどう変わるかを確かめ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
