「飲む点滴」ことリポスフェリックのビタミンCは買うべきか？
新たにサプリに関するご質問をいただきました。要点を抜粋しますと、 リポスフェリックが販売しているリポソームされたサプリメントはどのように評価されますか？ 私はビタミンｃを飲んでいて効いているような気がします。 とのこと。それでは、さっそく考えてみましょう。
糖質制限ダイエットの解説にありがちな6つの間違い
ここんとこ、「 インスリンは肥満ホルモンではない 」ってシリーズ（ 1 , 2 , 3 , 4 ）を書いてたら、「長い！」とのお叱りいただきましたので（笑）、「糖質制限ダイエットの解説にありがちな間違い」として、要点のみをざっくりまとめてみることにしました。
週イチで魚を食べるだけでも脳の働きは14％もアップする
言わずもがな、健康やアンチエイジングのためには オメガ３（フィッシュオイル ）が必須。 筋トレの役に立ってくれる うえに、 うつ病にも効いちゃう ナイスな成分なわけですが、近ごろ出た論文( 1 )によれば、 魚を食べれば食べるほど脳が大きくなる 傾向があるみたい。
正味な話、糖質制限ダイエットにはどれだけの実力があるのか？
ネットを見ると、「1週間で3キロ痩せた！」や「1カ月で10キロ減量！」みたいな体験談がならぶ糖質制限ダイエット。しかし、実際のところ、どれだけのダイエット効果があるのか？ってのは、イマイチわからないところです。
炭水化物を食べるからお腹が減る！はどこまで本当か？
ちょい前に「 食後のインスリン量の増減が多いほど太るって説はあやしい 」って話を書きましたところ、「 でも血糖値の増減が激しいとお腹が減りやすくなるのでは？ 」とのご意見をいただきました。 確かに「炭水化物を食べたあとはお腹が減りやすい」ってのはよく聞く話で、一般的には...
SNSにはリア充ネタよりも平凡な話題を投稿したほうが幸せになれる
フェイスブックなんかを見てますと、「パーティに参加した！」やら「超美味い店に行った！」といったリア充ネタを投下しまくる人がいる一方で、「お茶が安かった」や「雨がすごい」といった平凡な投稿ばかりする人もいたりします。 正味な話「どっちのタイプが幸せなのかな〜...
炭水化物を食べ過ぎてもめったに脂肪には変わらない「インスリンは肥満ホルモンではない・その４」
「インスリンは肥満ホルモンではない（ １ ）（ ２ ）（ ３ ）」シリーズの４回目。今日は「 インスリンが糖を脂肪に変えるから太る！ 」って説について考えてみたいと思います。
筋トレをやると頭が良くなってストレスにも強くなるかもだ！
当ブログではさんざん 筋トレを推奨してる わけですが、ここんとこ「 筋トレをやると頭が良くなるよ！ 」と「 筋トレでストレスに強くなるかも！ 」って２つの研究が出ましたんで、ざっくりメモしておきます。
食後のインスリン量の増減が多いほど太る！は本当か？「インスリンは肥満ホルモンではない・その３」
こないだ「 インスリンは肥満ホルモンではない（ １ ）（ ２ ） 」って話を書いたところ、「インスリンの量じゃなくて 増減率が問題なのでは？ 」ってご意見をいただきました。つまり、空腹時のインスリン量は高くてもいんだけど、食後のインスリンの増減が大きいほど太るんだ、と。 ...
良い習慣をガッツリ増やすためのハーバード式「20秒ルール」
ときおり習慣化のコツを紹介している当ブログ。過去には 行動経済学 、 組織行動学 、 心理学 をベースにしたテクニックを取り上げてきましたが、個人的に「 if-thenプランニング 」と並んで「効果があるなー」と思ったのが「 20秒ルール 」であります。
「炭水化物 VS. 脂肪」同じカロリー量で太りやすいのはどっち？
「 肥満や体調不良の原因は炭水化物！ 」ってのが糖質制限の大前提なわけですが、近ごろ 「インスリンは肥満ホルモンではない（ １ ）（ ２ ）」 や「 糖質は必要な栄養素なのか、それともただの毒なのか？ （ １ ）（ ２ ） 」に書いたとおり、どうもその説は怪しいと思って...
ライフログは過去の平凡な記憶を喜びに変えるが、リアルタイムの喜びを減らす
ライフハック界隈でよく聞く「 ライフログ 」。毎日の食事や行動をすべて記録していく方法ですが、個人的には 特定の目的があるときにデータを取る ぐらいで、まともに実践したことはありませんでした。なにせ、イマイチ 意義がわからなかった もんで。 と、そこで参考になりそうなの...
インスリンが増えても脂肪は増えない「インスリンは肥満ホルモンではない・その２」
「 インスリンは肥満ホルモンではない・その１ 」では、マウス実験の例を中心に「 インスリンにはダイエット効果もあるんだよ〜 」ってな話をしました。第２回目の今回は、ヒトの研究例をメインに「 インスリンは本当に悪者なのか？ 」について考えていこうと思います。
第3回「東京拘置所 矯正展」に行ってきたぞ
2012年から東京拘置所で開催されている「矯正展」に行ってまいりました。いつもは一般には開放されてない 東京拘置所の敷地内に年に１回だけ入れてしまう 、とても貴重なイベントであります。
じゃがいもだけを２カ月も食べ続けて10kg痩せた男の人体実験が凄すぎる
以前に「 1日6,000キロカロリーを食べて太らなかった男 」っていう糖質制限寄りの話を取り上げたので、今回は炭水化物好きにとって有利な話を。
ホーム
archive
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
