オルニチンで激しくストレス解消、若返りホルモンドバドバ、睡眠も改善！みたいな話
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オルニチンはアンチエイジングに良いことだらけ？
オルニチンってサプリがあります。 アミノ酸の一種で、マッチョ界では「筋肉量アップに効く！」とか言われて珍重されてたり。その説が正しいかどうかはまだよくわからんのですが、キリンの健康技術研究所から出た論文(1)はちょっとおもしろい。なんと、オルニチンでストレスホルモンが下がり、若返りホルモンが増え、ついでに睡眠の質まであがったというんですな。なに、この良いこと尽くし。
1日400mgのオルニチンでストレスホルモンが激しく低下
実験は52人の男女が対象で、普段からストレスや疲労感に悩んでる人を選んだそうな。で、２つのグループに分類。- 1日400mgのオルニチンを寝る前に飲む
- プラシーボカプセルを寝る前に飲む
そのまま8週間ほど過ごしてもらったあと、全員の血液を調べたところ、こんなグラフになりました。◯印がプラシーボで、●印がオルニチングループです。
ガッツリと若返りホルモン（DHEA）が増えて、逆にストレスホルモン(Cortisol)が下がってますねー。
睡眠の質も大幅に改善
さらに研究チームは「主観的な睡眠の質の変化」もチェックしてまして、グラフはこんな感じ。Aが「起き抜けの眠気」、Bが「夜中に途中で起きないかどうか」、Cが「夢を見る頻度」、Dが「リフレッシュ感」、Eが「睡眠の長さ」を示しております。
オルニチングループは起き抜けはスッキリだし、睡眠の時間ものびてるしで、全体的に良い睡眠を取れた模様。この変化は素晴らしいですねー。
まとめ
そんなわけで、この研究を見る限りでは「オルニチン凄いかも！」って印象。キリンがお金を出した研究なので「バイアスあるかもなー」とは思うものの、これだけの効果を見ちゃうと試したくなりますな。ってことで、さっそく1日400〜500mgのオルニチンを8週間ほど試して様子をみてみようかと思います。ひさびさにホルモン検査を受けにいくかな…。
