プチ断食には頭を良くする効果もあるかもよ

Fasting

当ブログでは、何度かプチ断食をオススメしております。肥満をふせぐのはもちろん、糖尿病にも効くし、筋肉をつけたいときにも役立ってくれちゃう。

まことにナイスな食事テクニックなわけですが、近ごろ知った2013年の論文(1)によれば、プチ断食には頭を良くする効果もあるらしい。

これは26人の男女を対象にした実験でして、全員を２つのグループにわけて、一方のグループにはプチ断食をしてもらって、もう一方には普通にカロリー制限をしてもらったんですね。

実験で使われたプチ断食は、1日おきに絶食をくり返すというもの。「日替わり断食」に近い感じですね。

すると、おもしろいことに、実験スタートから２カ月目までは、どちらのグループも体重の減り方はおよそ６％ぐらいでほぼ同じ。体脂肪・ウエストサイズ・脳の機能も変わらなかったんですね。

ところが、６カ月から大きな差が出まして、プチ断食を行ったグループは体脂肪がグングンと減り始めたのはもちろん、

といった現象が起き始めたそうな。1日に15分の運動で頭が良くなるって研究は以前にもあったんですが、プチ断食でも似たような効果があるんですねぇ。

そんなわけで、ダイエットしたい方も、頭を良くしたい方にもプチ断食はオススメ。具体的な方法は、以下をご参照くださいませ。

ページ