もっと人生の幸福感を高めるにはどうすればいいの？って時に使える23の質問
人間の幸福に必要な５本の柱 ポジティブ心理学の世界には、「 PERMA 」っていう有名な概念がありまして。 これは、マーティン・セリグマン博士が「ポジティブ心理学の挑戦」のなかで提唱している考え方で、人間の幸福に必要な５本の柱をまとめた造語です。具...
平日に運動しなくても週末だけハードに運動すれば健康になれちゃう？
運動は週末にまとめてしまえばOK？ 運動の頻度に関するご質問をいただきました。 こんなニュースを見つけました。 週末だけ運動、健康効果は毎日運動と同等か 研究 運動の大切さはたびたび、鈴木さんが言ってますが、週末だけでも効果あるっていう研究が出た...
パレオダイエットで「味覚」が変わるまでどれぐらいかかるの？
パレオダイエットで嫌でも健康的なものしか口にできなくなる 「 パレオダイエットの教科書 」を実践してくださった方からよく聞くのが、「 味覚が変わった！ 」っていう感想であります。パレオダイエットを続けてたら、いつの間にかポテチやハムやケーキなどの味が濃く感じるようにな...
年をとると酒に弱くなる５つの原因
アメリカ国立衛生研究所（NIH）が、「 年をとると酒に弱くなるよねー 」って解説( 1 )をのっけてて面白いです。私は酒を止めて２年半ぐらいになるんですが、35才ぐらいからハッキリと酔いやすくなってましたからねぇ。
人生に目的を持ってる人ほど年収が増えるらしいですよ
人生の目的レベルで収入が変わる 「 人生の目的がある人ほど高収入！ 」ってなオモシロデータが出ておりました ( 1 )。 これはコーネル大学の研究で、4,660人のアメリカ人を対象にしたもの。まずは全員に性格テストや人生の満足度チェックをしたうえで、どれ...
ムダに老けないためには「カリウム」が超大事なことが明らかに
カリウムで体の内も外も若返る 「 人は血管とともに老いる 」なんて格言もあるとおり、血の流れはアンチエイジングのキモ。血管が老化すれば肌にシワは増えるし心疾患は起きるしで、見た目も中身も劣化していくわけですね。 ってところで、新しく 「 カリウムのサプリで...
エクササイズ＋ゼラチン＋ビタミンCでコラーゲンがドバドバ！みたいな話
なぜエクササイズで美肌になるのか？ 美肌をキープするにはコラーゲンが必須。コラーゲンの産生を増やす方法はいろいろありますが、そのひとつとして有力なのがエクササイズであります。 その仕組みは簡単で、 エクササイズで血流があがる 肌の線維芽細胞に栄...
売れ筋「フィッシュオイル」の酸化レベルが処方薬の40倍という恐怖の事実
ベストセラーフィッシュオイルの酸化レベルをチェック 「 フィッシュオイルサプリの酸化がヤバい！ 」っていう恐ろしげな論文( 1 )が出ておりました。 これはハーバード大学の研究で、フィッシュオイルサプリの酸化レベルを調べたもの。というのも、「 パレオダイエ...
「人生の成功」に必要なのはIQか、それとも性格の良さか
IQと性格はどっちが大事？ 科学の世界では、昔から「 人生の成功に必要な要素はなに？ 」って問題に関する研究が行われております。ここでいう「成功」は金銭的な裕福さだけでなく、メンタルヘルスや身体の健康もふくめた概念です。 この問題についてはまだ統一見解は...
頭痛がヒドい人に不足しがちな３つの栄養素とは？
頭痛対策は「やれることは全部やる！べし よく「頭痛を治す方法はないですか？」みたいな質問メールをいただきます。幸いにも私には無縁の悩みだったんですが、やっぱ世の中には謎の偏頭痛に苦しんでいる方が多いみたいで。 が、なんせ頭痛の原因ってのはいろいろありすぎ...
顔を冷やすと美肌になれるってホント？
顔を冷やすと美肌になる？ 「顔を冷やす」美容法に関するご質問をいただきました。 顔に蒸気を当てるのはあまり意味がないとの記事を読ませていただきました。それでは、顔を冷やすタイプの美容法についてはいかがお考えでしょうか？肌を冷やすと血行が良くなったり、肌を引き締める...
自分が何のために働いているのかわからなくさせる「７つの大罪」
仕事の環境をムダに悪化させないために ちょっと前に「 自分の仕事が虚しくなったときのチェックリスト 」ってのを紹介しまして。いろんな職種の人にインタビューをしたら、深い意味を感じながら仕事をするために必要な ５つのポイント がハッキリしたよー、みたいな話でした。 ...
優秀な科学論文に学ぶ「ウケる文章」に必要な６つのポイント
ウケる文章表現に必要な要素とは？ 「 科学論文でもウケる文章は大事！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはワシントン大学の研究で、論文のタイトルを意訳すると「 文章の書き方が論文の引用回数に影響を与えたよ！ 」みたいな感じになっております。 ...
鬱になりやすい人は「目標の立て方」がヘタなんですってよ
鬱になりやすい人はどんな目標を立てている？ これは93人の男女を対象にした実験で、そのうち42人が大鬱病に悩んでいて、51人は鬱病の経験なし。まずは、全員に、個人的な人生の目標を好きなだけリストアップしてもらったんだそうな。 続いて、すべての目標を以下の２...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
