自信を持ちたい!とか言う前に、まずは「セルフコンパッション」から鍛えるべし
クリスティン・ネフ「 セルフコンパッション 」を読み終わり。「 人間にとって本当に必要なのは自信じゃない!セルフコンパッションだ! 」って説を検証した一冊であります。 セルフコンパッションに必要な3つの要素 セルフコンパッションには決まった定義がないんです...
クリスティン・ネフ「 セルフコンパッション 」を読み終わり。「 人間にとって本当に必要なのは自信じゃない!セルフコンパッションだ! 」って説を検証した一冊であります。 セルフコンパッションに必要な3つの要素 セルフコンパッションには決まった定義がないんです...
「 スタンディングデスクで頭が良くなった! 」って論文( 1 )が出まして、ちょっとニヤニヤしておりました。 スタンディングデスクは、その名のとおり立って使う机のこと。わたしも 2013年に導入 して以降、いろいろと 試行錯誤を重ねつつ 現在は トレッドミルデスク を使...
運動で大事な要素のひとつに「 EPOC 」ってのがあります。日本語では運動後過剰酸素消費量と呼びまして、ざっくり言うと運動後もしばらくカロリーが燃え続ける状態。つまり、 運動をする 疲れた体が回復しようとして酸素を多く消費する 普段よりもエネルギーが必要にな...
「 がまん強いと細胞レベルで寿命が伸びる! 」っておもしろ論文( 1 )が出ておりました。 これはシンガポール国立大学の実験で、1,158人の女子大生を対象に、以下の2つの要素を調べたんですね。 全員のがまん強さレベル: 「いま100ドルもらうの...
テストステロンは大事!超大事! だと思ってまして、良いデータを見つけたら逐一クリップしております。気づいたら、テストステロンアップの方法が大量に溜まってきましたんで、以下にざっくりと並べとこうかと。 「どうも元気がないなー」という方は、以下の方法を端から試していくと...
ここ2カ月ほど ドクター大平のプロバイオティクス を飲んでおりました。岡山大学の大平博士が30年前に開発した腸内細菌サプリで、以前からやたら評判がいいんですよ。 Dr. Ohhira's Probiotics posted with カエレバ Dr. Ohh...
「 上から目線はなぜ生まれるの? 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 上から目線の人は何が違うのか? これはワシントン州立大の実験で、 「上から目線」の心理 をチェックしたもの。まずは200名の学生を対象に、「 自分の能力に対するスタンス ...
ちょい前に「 ガントチャートで作業時間を記録するといいですよ〜 」って話を書いたんですが、「手書きはめんどい!」という方のために「 Timesheet 」ってアプリを紹介しときます。 これは作業時間を記録するためのアプリで、お値段は450円。ややお高いですが...
もっと集中力が欲しい! という方にナイスな論文( 1 )が出ておりました。 お茶に入ってるテアニンが脳に効く これはペラデニア大学の実験で、20名の男性を対象にしたもの。全員に対して以下の4パターンのドリンクを飲んでもらって、それぞれが集中力にあたえる影...
「 瞑想とバレエで賢者になれる! 」って論文( 1 )がなかなかユニークでありました。 賢者に必要な能力が育てられるかを調べた これはシカゴ大学の実験で、 瞑想で知恵がつくかどうか を調べたもの。 知恵といっても単に「頭が良い」って意味では...
「湯シャン」の人気が上がってますね。文字どおりお湯だけで髪を洗う方法のことで、シャンプーやコンディショナーを使わないことで、逆に頭皮の状態が良くなっていくんだそうな。 そんなことをしたら頭がベトベトになりそうですが、湯シャンを続けていくと頭皮から出る皮脂が減...
「 純文学でEQが上がる! 」とか「 海外ドラマでコミュニケーション能力アップ! 」みたいな話がありましたが、今度は「 ポエムで頭がよくなる! 」って論文( 1 )が出ておりました。認知心理学の世界では「読書のメリット」研究がブームなんですかね。 どれだけ...
「 老化の一番の原因は炎症! 」ってデータを見て、あらためて炎症対策への思いを熱くしております(笑) 2013年にフローニンゲン大学から出たレビュー論文( 1 )によると、 現代におけるほとんどの慢性病は、 不健康なライフスタイルと慢性炎症 が主要な...
「 やらないことリストを作ろう! 」 なんてアドバイスをよく聞きます。やるべきことを書いたToDoリストの前に、「やらないこと」をリストアップしたほうが効率がいいよーって話です。 わたしも「やらないことリストは効くよな〜」とボンヤリ思ってたんですが、近ごろ出...