食事で老化を防ぐためのパレオダイエット&地中海式ダイエットレベル採点表
「 老化の一番の原因は炎症! 」なんてデータもあるとおり、アンチエイジングの基本は 炎症対策 であります。炎症は体のなかで起きる ボヤ騒ぎ みたいなもんで、近ごろはメンタル悪化の 原因のひとつ とも考えられております。
「 老化の一番の原因は炎症! 」なんてデータもあるとおり、アンチエイジングの基本は 炎症対策 であります。炎症は体のなかで起きる ボヤ騒ぎ みたいなもんで、近ごろはメンタル悪化の 原因のひとつ とも考えられております。
やる気を出すのに必要な物質といえばドーパミン。神経伝達物質のひとつで、モチベーションや学習能力を高めるには必須の脳内ホルモンであります。 ドーパミンが出てないと何にもやる気がなくなっちゃうんで、適切な量を分泌させてあげるのが大事。具体的には運動やテレビゲー...
「昼間なのに眠くてしかたない!」って方は多いようで、日中に眠気お覚える 日本人は7割もいる とか。 脂肪を食べ過ぎると78%も昼間に眠くなる 一般的には「ただの寝不足でしょ」と思われがちですが、近ごろ出た論文( 1 )だと 「高脂肪食のとり過ぎ」が...
曹洞宗のスマホアプリは気合いが入ってると教えてもらいまして、さっそく試してみたら本当でした。 曹洞宗は道元さんが開いた禅宗の一つで、ストイックに坐禅を追求するイメージが強い宗派。いまんとこ2つのアプリを出してまして、 曹洞宗〜心の鏡〜 :坐禅ガイド...
「自信」に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく読ませていただいています。パレオさんのブログでは、「自信」のメリットを否定する記事が多いですよね?それはそうなのかなと思うのですが、やはり自信がないのは苦しいので、自信のある人にあこがれてしまいます。やは...
こないだ1週間ぐらい 台湾に行ってた んですけど、「台北といえば変身写真だろう!」ということで、奥さんと「 Magic’s Diva 」さんに立ち寄ってみたんですな。 変身写真ってのはプロのヘアメイクでポートレートを撮ってくれるサービスのこと。いわばロンドンハーツの「奇...
エクササイズでどこまで自分を追い込むべきか?というご質問をいただきました。 最近HIITと筋トレを始めました。しかし、ちゃんと出来ているのかいまいち自信が持てません。HIITは限界までやらないと意味がないなどといいますが、やり終えたあとは「もう少しできたんじゃ...
以前に「 どんなに眠れなくても1分で寝落ちできる4-7-8呼吸法 」ってのを紹介したことがありました。 ざっくりおさらいすると、 いったん口から完全に息を吐ききる 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う 7秒間息を止める 8秒かけて口から息を吐き...
アメリカ政府から「 インチキサプリに気をつけよう! 」って勧告( 1 )が出てまして、買ってはいけない商品について警告を鳴らしております。 なんでも、FDAが市場に出まわるサプリを調べまくったら、 効果がないどころか体を壊す ものが大量に見つかったそうな。怖いですねぇ...
ここんとこ「 抗生物質の使い過ぎは良くないよー 」って話を多く書いております。なんせ抗生物質は腸内環境を荒らすので、 アレルギーや肥満 、 メンタル悪化 の原因になる可能性が高いんですね。
献血の健康効果についてご質問をいただきました。 献血をすると健康にいいという話を聞きました。血を抜くとコレステロールや動脈硬化がなくなるというのですが、どうも怪しい気がします。鈴木さんはどうお考えでしょうか? とのこと。確かに「献血が体にいい!」って...
つい先日「 正しいダイエットにはチートデイが必要だ! 」 なんてネタを書きました。カロリー制限をするときは、定期的にチートデイ、すなわち「 わざとドカ食いする日 」を作ったほうが効果的だって話です。 その理由は、体内のホルモンバランスが調整されるから。定期的に...
わたしがアレルギー体質なもので、当ブログではいろんな対策法を紹介しております。が、アレルギーや風邪の諸症状によって、サプリの効果には違いが出てきたりします。 というわけで、ここではアレルギーのタイプ別に、適したサプリの飲み方を考えていこうかと。 ...
「 レモンで自分が内向的かどうかがわかる! 」というので試してみました。 「内向的」とは、ひとことで言えば 外部の刺激に弱い人 のこと。決して内気で人嫌いというわけではなく、外交的な人よりも 脳が興奮しやすい せいで、対人コミュニケーションに疲れやすいんです...