デスクワーカー必見。座りすぎで寿命を削らないための適切な運動量とは?
運動はデスクワークのダメージ対策になるの? ここ数年「 座り仕事で寿命がちぢむ! 」って話が多く、 1日6時間以上イスに座ると鬱になったり とか、 1日に3時間より多く座ると死亡率アップ なんてデータが出ておりました。どうやらデスクワークが体によくないのは間違いないっ...
運動はデスクワークのダメージ対策になるの? ここ数年「 座り仕事で寿命がちぢむ! 」って話が多く、 1日6時間以上イスに座ると鬱になったり とか、 1日に3時間より多く座ると死亡率アップ なんてデータが出ておりました。どうやらデスクワークが体によくないのは間違いないっ...
お暑うございます。というわけで、世界的な医学プロジェクトである コクラン共同計画 から、日焼け止めの効果に関する最新のレビュー( 1 )が出ておりました。 これは、過去に出た日焼けに関するデータを調べ直したもので、ズバリ「 日焼け止めって皮膚がんの予防になる...
当ブログでは、これまで 美肌や髪に効くサプリ をいろいろと模索してわけですが、なかなか「これだ!」というものがないのが難点であります。なにせ、 肌と髪はいろんな不調と連動 してるんで、なかなか「これさえ使えばOK!」とは言いづらいんですよね。 とはいえ、それな...
「 フィクションでコミュニケーション能力が上がる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これはトロント大学のレビュー論文で、過去に行われたフィクションと心理に関するデータをまとめたもの。著者いわく、 「読書家」と言われると、わたしたちは反射...
自信よりもプレゼンスを目指せ! 「〈パワーポーズ〉が最高の自分を創る」を読み終わりました。著者のエイミーさんはハーバード・ビジネス・スクールの教授で、以下のTEDの動画で有名になった方であります。 〈パワーポーズ〉が最高の自分を創る posted wi...
老化の原因はいろいろありますが、こと「見た目」へのダメージが大きいのが、紫外線とストレスであります。 紫外線による光老化の問題については、 アメリカ皮膚学会の見解 や 美肌に効く植物成分 をチェックしていただくとして、ここではストレスの話。当然ながらメン...
当ブログでは、「 なんだかんだでカフェインが最強のサプリなんじゃない? 」みたいな話をよくしております。なんせ スマートドラッグなみに集中力があがる し、 ダイエット薬と同じぐらい脂肪も燃やす し、簡単に手に入るし、値段も安いしで、もう最高なのではないか、と。 ...
当ブログでは、 マインドフルネスは不安や心配性に効くよー って話を何度か書いております。が、いったんネガティブな感情に巻き込まれちゃうと、「現在に集中するぞ!」とがんばってみても、なかなか難しいもんです。 かくいうわたしも、 スキーマ を刺激されると一気に不...
AP通信のニュースで「 デンタルフロス は科学的に証明されていない! 」ってニュースを流していてビックリ( 1 )。なんでも、デンタルフロスに意味がないことは大昔に証明されてるのに、いまだに米政府がオススメしてるのはおかしい!って話らしい。うーん、そうだったのか。 ...
こないだ「 週に30時間より多く働くと頭が悪くなる! 」って話が出ましたが、その後もいろいろ見てたら、slideshareにあがってた「 生産性の法則 」ってファイル ( 1 )がためになりました。 作者はゲームデザイナーのダニエル・クックさん。「 どんだけ...
通勤手段の違いによる体型の差を調べた 「 オッサンの通勤手段は自転車が最強だ! 」って研究( 1 )が出てまして、基本的に自転車で移動しているわたしはニヤニヤしております。 これはロンドン大学の研究で、イギリスに住む40〜69才の男女156,666名を対象...
ここんとこ「 セルフコンパッション大事! 」みたいな話をよく書いております。 ざっくり言えば、「 ムダに自分を責めたらいかん! 」みたいな話でして、セルフコンパッションを鍛えることで人生がちょっと生きやすくなるってデータが出てるんですね。 ...