「 小さな食事を1日6食」は痩せるどころか体に害があるかもだ
小さな食事を1日6食は体に害がある? 以前に「 食事は1日6回に分けて食べたほうが痩せる!は嘘 」ってエントリを書いたことがありまして。 ざっくりおさらいすると、世間には1日の食事を6食にするってダイエット法があるけど、これは信頼性が高いデータでガッツリ...
小さな食事を1日6食は体に害がある? 以前に「 食事は1日6回に分けて食べたほうが痩せる!は嘘 」ってエントリを書いたことがありまして。 ざっくりおさらいすると、世間には1日の食事を6食にするってダイエット法があるけど、これは信頼性が高いデータでガッツリ...
グッスリ寝るには寝室の空気も大事 いろんな 快眠テクニック を紹介しております当ブログですが、意外と盲点だったのが「 室内の空気 」に関する話であります。 というのも、以前にもちょっと書いたとおり、ぐっすり眠るには 体内の炎症対策 が必須。 炎症のレベル ...
体のダメージを癒す最高のサプリとは? 筋トレをやってると、「 いかに速く体のダメージを癒すか? 」ってのが大きなテーマのひとつだったりします。 当然ながら、筋組織にダメージが残ったままトレーニングするのは逆効果なんで、できるだけスピーディに癒してやったほ...
仕事の生産性はストレスの考え方で大きく変わる 「 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 」などを読んだ方であれば、「 ストレスの影響は考えかたで変わる! 」って発想はおなじみでしょう。 ざっくり言うと、一般的には悪玉とされるストレスは常に悪いものでは...
BCAAは筋肉をすばやく回復してくれるのか? 当ブログでは、何度か「 BCAA 」ってサプリを取り上げております。軽くおさらいすると、筋肉に欠かせないアミノ酸をまとめた商品で、筋トレ系サイトなんかだと、 筋肉が増える! 疲れが取れる! よく眠れる! ...
緑茶で骨がぐずぐずになるのでは?問題 当ブログでは、よく「 緑茶は凄いぜ! 」みたいな話を書いております。なにせ有効性を示したデータの量はトップクラスでして、そこらの健康ドリンクを買うぐらいなら、普通に緑茶を飲むのがよかろうと思うわけです。 が、緑茶といっ...
クリエイティブと鬱の関係 昔から「 クリエイティブな人は鬱の傾向があるのでは? 」って考え方があるんですよ。例えばゴッホとかヘミングウェイとか、ちょっと考えただけでも鬱気質な天才はいくらでも思いつくわけです。 ってところで、近ごろ「鬱とクリエイティブ」の関係を...
塩分は腸内環境にもよろしくない 近ごろ「 塩を摂りすぎると老けるよ! 」ってエントリを書きましたが、もうひとつ塩について大事なポイントがあるんでメモしときます。結論から言っちゃうと、「 塩を摂りすぎると腸内細菌が死ぬよ! 」って話です。 というのも、 ...
塩分の摂りすぎははあらためてヤバい 「 パレオダイエットの教科書 」では健康な食事についていろいろ書いてますが、あまり「塩分」に関して触れてないんで、そのへんの話でも。 そもそも「塩のとり過ぎが良くない」ってのは常識で、昔から高血圧や心疾患の原因になると、さ...
本当に問題のある「不安」 は2問でわかる 当ブログではいろんな「 心理テスト 」を紹介してますが、近ごろチェックした論文( 1 )では「 たった2問で不安度のヤバさがわかるよ! 」って結論が出てて参考になります。 ここでいう「不安度のヤバさ」ってのは、...
なぜ抗鬱剤は大半の人に効かないのか? 「 抗鬱剤の効果は個人差がやたら大きい! 」って話をよく聞くわけです。なぜか半分の人には抗鬱剤がまったく効かないケースが昔から報告されてまして、「なんだろう?」と言われてきたんですよ。 そのため、近ごろは「 鬱病っ...
食事のタイミングはアンチエイジングにやっぱり大事 ここんとこ、栄養学の世界でよく聞くのが「 食事タイミング 」の問題であります。要は、「食事を食べる時間やペースによって健康の効果が大きく変わるんじゃないの?」って話ですね。 当ブログで過去に紹介した話でも、...
エプソムソルトの入浴剤は体にいい? こないだ「 エプソムソルトは眉唾 」って話を書いたら、「もうちょいくわしく!」みたいなご意見をいただいたので、ちょっと書いてみます。 軽く紹介すると、エプソムソルトってのは硫酸マグネシウムの一種です。もともとはイギリス...