寝る前のたった5分で安眠を得る心理テクが発見された件
5分で安眠を得る心理テクとは? 「 寝る前の5分でぐっすり眠れる心理テクがあるよ! 」っていうオモシロ論文( 1 )が出ておりました。 これはベイラー大学の実験で、57人の学生が対象。まずは全員をラボに呼んで、1週間ほどそこで寝泊まりしてもらったらしい。 ...
5分で安眠を得る心理テクとは? 「 寝る前の5分でぐっすり眠れる心理テクがあるよ! 」っていうオモシロ論文( 1 )が出ておりました。 これはベイラー大学の実験で、57人の学生が対象。まずは全員をラボに呼んで、1週間ほどそこで寝泊まりしてもらったらしい。 ...
1分でIQを正確に判断するすごい方法 IQを計るにはかなり面倒なテストが必要なんですけど、「 すごい簡単にIQを予測する方法があるよ! 」って論文 ( 1 )が出てておもしろかったです。 これはロチェスター大学の実験で、まずは参加者たちに白黒のバーが...
メンタルに欠かせないアミノ酸「トリプトファン」とは? ふと思いついたので「 トリプトファン 」の話を書きます。 トリプトファンってのは必須アミノ酸のひとつで、お肉なんかにふくまれてる成分。当ブログでは「 快眠に効くサプリ 」として取り上げることが多いんです...
一酸化窒素が増えるといいことだらけ 当ブログでは、たまーに「 一酸化窒素 」の話が出てきます。これは空気よりちょっと重い気体の1種でして、体内で血管を広げてくれる働きをしてたりします。 それで何がいいのかと言えば、 血が流れやすいので心疾患の予...
Tシャツの臭いでストレスが減る? 久々に 「ストレス対策」に関するヘンな論文 ( 1 )が出てきたんでメモしときます。 これはブリティッシュコロンビア大学の実験で、96人の女性を対象にしております。実験では、まず全体をランダムに3つのグループに分類。 ...
朝にガッツリ卵でタンパク質を摂る実験 ちょっと前に「 朝食にホエイプロテインを摂るといいよー 」みたいな研究を紹介したことがありました。ざっくり言えば、朝にホエイプロテインをガッツリ飲んだグループは体重が減りまくったという話です。 なんせタンパク質は 食...
新刊の概要 というわけで、新刊が出ることになりましたー。 タイトルは「 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ 」でして、その名の通り「 体にいいフリしてるけど実はヤバいよ! 」みたいな薬、サプリ、健康食品、健康法などを総まとめした一冊になっております。 服...
人の性格は変わるのか、変えられるのか?問題 「 人の性格は変えられるのか? 」って問題については諸説ありますな。 たとえばハーバード大学のブライアン・リトル博士なんかは、 性格はかなりのとこまで遺伝で決まってる から行動を変えるように意識した方がいいよ!って...
友人が重要なのは間違いないが、具体的にどんな友人が必要なのか? 当ブログでは、よく「 人生の最重要ポイントは人間関係 」って話を書いてるわけです。具体例をあげますと、 ハーバード研究「人間の幸福に大事なのはIQでもお金でもなく、なんだかんだで人間関係」 ...
糖尿病治療の決定版はどれなのか? ご存じのように、いったん糖尿病になると治すのは難しいわけです。もちろん完治するケースもあるんですが、多くの場合では、血糖値を地道にコントロールしつつやりくりしている人が多いのが現状ではないかと。 ちなみに、「特定の食事法...
コーヒーやココアのアクリルアミドは大丈夫? こんなご質問をいただきました。 パレオさんはよくコーヒーやココアを勧められてますが、アクリルアミドの問題はどうお考えでしょうか?ネットでココアにはアクリルアミドの毒性があると書いてあるサイトがあって、怖くなってしま...
急にテンションが上がったり下がったり 日本にも双極性障害にお悩みの人は結構いらっしゃるわけです。 これは、躁状態と鬱状態を行ったり来たりする状態で、急にテンションが上がって金を使いまくったかと思えば、次の瞬間には激しく落ち込んじゃったりとか。これを自分でコント...
小さな食事を1日6食は体に害がある? 以前に「 食事は1日6回に分けて食べたほうが痩せる!は嘘 」ってエントリを書いたことがありまして。 ざっくりおさらいすると、世間には1日の食事を6食にするってダイエット法があるけど、これは信頼性が高いデータでガッツリ...
グッスリ寝るには寝室の空気も大事 いろんな 快眠テクニック を紹介しております当ブログですが、意外と盲点だったのが「 室内の空気 」に関する話であります。 というのも、以前にもちょっと書いたとおり、ぐっすり眠るには 体内の炎症対策 が必須。 炎症のレベル ...