ゆるめのパレオダイエットを２カ月でも体は大きく若返る…かも
ごく普通の人がパレオダイエットを２カ月試したら？ ここんとこ パレオダイエット に関する実験が多いんですが、今度はヒューストン大学から新しいデータ( 1 )が出ておりました。 今回の研究は何が新しいかと言いますと、 参加者が健康体で普通の体型 食...
どうしてもアイスが食べたいときは冷凍バナナで代用してみるという案
パレオダイエット では牛乳と砂糖がNGなんで、当然、アイスクリームも食べちゃいけないわけです。個人的には、そこまで神経質にならんでもいいだろうと思ってますが、ダイエットを始めたばかりのころは、やはり遠ざけたほうが無難でしょう。 が、「それでもアイスクリームが...
ガンコな脂肪を燃やすための４ステップ：「部分やせ」はどこまで可能か？#3
というわけで、 「部分やせ」について考える シリーズの３回めです。 ガンコな脂肪の燃焼スイッチをオンにするには？ 前回の話 をざっくりまとめると、 特定のパーツを集中的に痩せさせるのは無理！ でも、他より減りにくい「ガンコな脂肪」を燃やすこと...
「５秒ルール」が科学的に完全否定された件。床に落ちた食品は１秒でも危険
「５秒ルール」は科学的に正しいのか？ 「床に食べ物を落としても５秒でひろえば大丈夫！」って話がありまして、俗に「 ５秒ルール 」などと呼ばれております。 一般的にはただの都市伝説と思われがちですが、実は昔から科学的な検証が行われてるのがおもしろいところ。...
腹まわりの脂肪だけ減らない理由：「部分やせ」はどこまで可能か？#2
「 『部分やせ』はどこまで可能か？ 」シリーズの２回めです。ざっくりと前回のおさらいをすると、 どんなに集中的に特定のパーツ（腹とかお尻とか）を鍛えても、全身の脂肪は（ほぼ）均等に減る そのため、どうあがいても特定の部分だけをやせさせるのは無理！ おとなし...
「人種差別」をすると早死にする確率があがる
無意識の差別でも体を壊す 「 差別は体に悪い！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。どうやら、差別というものは、するほうもされるほうも健康によくないらしいんですな。 これはアメリカに住む140万人を対象にした研究で、10年分の健康リサーチを使っ...
つい頑張りすぎる人にありがちな「インポスターシンドローム」の罠
インポスターシンドロームってなに？ こないだ読んだ「 〈パワーポーズ〉が最高の自分を創る 」でおもしろかったのが、「 インポスターシンドローム 」に関する章。 「インポスターシンドローム」は、なにかを上手くやりとげたにも関わらず、 いつか誰か...
「タバコを吸うと時給が500円さがる」スタンフォード調査
タバコが体に悪いのは常識ですが、「 実は年収も下げる！ 」ってデータが出ておりました( 1 )。なんでも、タバコを吸うほど職につけず、年収も低くなりがちだというんですな。
よくわかる部分やせの歴史 ：「部分やせ」はどこまで可能か？#1
「部分やせ」には２パターンの主張がある 当ブログに届く質問のなかで、わりと多いのが「部分やせ」に関するものです。「ウエストだけ細くしたい！」とか「太ももの肉を何とかしたい！」みたいな話ですね。 で、ネットを探すと、 部分やせが不可能なことは科学的...
悲しいときは無理やりにでも笑おう！が実験で否定される
「 ペンを横にくわえると楽しい気分になる！ 」っていう有名な心理実験があります( 1 )。 これは1988年に行われた実験で、参加者にペンをくわえてもらい、無理やり口を横に広げたままコメディ映画を見てもらったんですね。すると、 口をすぼめて映画を見たときより...
「地中海式ダイエット」の効果について知っておきたい３つのこと
ここんとこ、当ブログでは 地中海式ダイエットについてよく書いております 。 というのも、ここ数年、地中海式ダイエットに関する研究データの量と質がすごいんですよ。いい感じのメタ分析がバンバン出てて、おそらく現時点で 「科学的な裏付けが多い健康法」としてはナンバ...
老化を防ぐスープ「牛骨ボーンブロス」の作り方
パレオダイエットのメニューで、よく使われるのが ボーンブロス 。日本ではなじみが薄いですが、要は肉・魚・野菜などからとった液状の出汁のことです。海外だと「 美容と健康に効くスーパーフード！ 」とも呼ばれてまして、「ボーンブロスで痩せよう！」みたいな本もいろいろ出ておりま...
疲労回復に役立つサプリを、効果が高い順に５つ選んでみた
これまで、 いろんなサプリのベスト５ を見てきた当ブログ。今回は、思いつきで「 疲労に効くサプリ 」を選んでみようかと。 選んだ基準は、いつものとおり「データの数」と「わたしの体験」です。「どうも疲れやすいなー」という方は、参考にしてみてくださいな。 ...
年を取れば取るほど人生は幸せになる
「 人生っていつが一番幸せなの？ 」って議論は大昔からありまして、「 アラフォーは人生のどん底だ！ 」みたいな話があるいっぽうで、逆に「 中年こそ最高！ってデータ 」があったり。どうも統計によって結論がバラバラで、なかなか決定的な話は出てないのが現状かと思います。 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
