ネガティブな性格をたった4週間で変える方法
性格を変える方法ってあるの? 「 性格って変わるの? 」 ってのは昔から定番のテーマ。心理学の世界でも議論が続いてるとこですけど、いまのところは、 ヒトの性格はかなり遺伝で決まっている 子供のころの性格は大人になってもそうは変わらない ってあたり...
性格を変える方法ってあるの? 「 性格って変わるの? 」 ってのは昔から定番のテーマ。心理学の世界でも議論が続いてるとこですけど、いまのところは、 ヒトの性格はかなり遺伝で決まっている 子供のころの性格は大人になってもそうは変わらない ってあたり...
カフェインで体が若返る? コーヒーはガブガブ飲んだほうがいいよ! ってのが近ごろの科学界の見解。どうも1日に1〜5杯ほどコーヒーを飲む人のほうが長生きの傾向があるみたいなんですな。 もっとも、いまのところは「コーヒーの何がそこまで体にいいの?」ってのは謎...
最短で体力をつけまくる「SIT」とは? 「 パレオダイエットの教科書 」では、上級者向けのエクササイズとして「 HIIT 」って手法をオススメしております。短時間の猛ダッシュと休憩を交互に繰り返すトレーニングで、とにかく 疲れにくいカラダ を作る効果が高いんですな。 ...
時間の使い方がヘタな人は展望記憶の使い方がヘタ? 「 なぜあなたはいつも時間に遅れるのか? 」ってタイトルの論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはワシントン大学の実験で、「 時間ベースの展望記憶 」(TBPM)について調べたもの。TBPMってのは...
結局「意志力が強い」ってどういうこと? 意志力について考えるシリーズの5回めでーす。前回は「 意志力が強い人に共通する人 」の特徴を並べてみまして、ざっとおさらいすると、 意志力が強い人は… そもそも意志力を使う場面を避ける 他人の気持ちになる能力が高い...
アメリカ化学会が咳止め薬をDIS アメリカ化学会の動画( 1 )を見てたら、「 咳止め系のクスリってあんま意味ないよ! 」って話になっててビビりました。うーん、知らなかった。 ここで取り上げられてるのは、信頼のブランド「コクラン共同計画」の2014年論文(...
骨を強くするにはどうすればいいの? 骨の健康に関するご質問をいただきました。 質問です。骨を強くするのにはどうしたらいいのでしょうか? カルシウムの摂取はあまり効果が無いと聞いた事があります。また、以前は筋トレがいいと聞いたのですが、それも否定されたと聞きま...
スマホ+ランニングマシンでケガの確率が増大 「 ジムでスマホを使うとエクササイズの効果が減るぞ! 」って論文が2つ( 1 , 2 )出ておりました。ランニングマシンでLINEをしたり動画をチェックするような人には参考になりそうな感じ。 これはケント州立大...
ゴールまでのプロセスを「記録」すると達成率はあがるのか? 「 目標を達成するには記録が大事! 」ってのはいろんな本で見かける話。その効果には定評がありまして、メモ系のダイエット法に 一定のメリット が認められてたり、「 パレオダイエットの教科書 」にも「活動量は記録しとい...
卵はすっかり健康食に ここ数十年で、大きく立場が変わってきた食材といえば「卵」。ざっくり言うと、 1980年代:卵は血中のコレステロールを上げて心疾患の原因に! 1990年代半ば:いや、実は 食品のコレステロールって問題ない らしいよ 2015年:というか...
体をサイズアップしたいときはどうする? ちょっと前に「 筋肉サイズのアップと筋力アップの違い 」について書きました。ざっくり言うと、 デカい体を作りたい!ってときは、軽い負荷で トレーニングの回数を増やしたほうがいい! 筋力を上げたい!ってときは、 ...
対人関係のストレスがある人で実験 「 嫌なことは徹底的に考えたほうがストレスが減る! 」って実験( 1 )がおもしろかったのでメモ。 これはエクスター大学の実験で、約50名の男女を対象にしたもの。直近で「対人関係のストレス」が起きた人ばかりを選んだらしい...
健康にいいベストな寝具とはなにか? 寝具に関するご質問をいただきました。 一つ質問があるのですが、鈴木様はマットレス、または布団にこだわりはありますでしょうか? そして枕に関してもご自身のお気に入りの枕はありますか? 枕やマットレス・布団と健康状態の相関に...
水を大量に飲めば二日酔いにならない? 二日酔いの対策についてご質問をいただきました。 パレオさんは断酒されたそうですが、お酒と一緒に水を飲むと二日酔いにならないという説についてどう思われますか? アルコールの分解には水が必要なので、水を飲んだほうが酔いにくく...