睡眠を改善するぞ!と誓ったときに使っていたチェックリスト
睡眠 が超大事なのは言わずもがな。 パレオダイエット の世界でも、「 睡眠の改善 」は食事や運動とならぶ三本柱のひとつになっております。 といっても、わたしが睡眠に悩まなくなったのはここ数年の話。かつては寝不足が当たり前だったため、毎日ボンヤリとした頭で原稿を書いており...
睡眠 が超大事なのは言わずもがな。 パレオダイエット の世界でも、「 睡眠の改善 」は食事や運動とならぶ三本柱のひとつになっております。 といっても、わたしが睡眠に悩まなくなったのはここ数年の話。かつては寝不足が当たり前だったため、毎日ボンヤリとした頭で原稿を書いており...
昼寝が体にも脳にも効く! ってデータはたくさんありまして、特によく言われるのが記憶力アップの効果。たとえば2003年の実験( 1 )では、 60〜90分の昼寝でも夜の睡眠と同じぐらい記憶力が強化された んだとか。すごいですねぇ。 ただし、いっぽうでは「 上手く...
ジョッシュ・ウェイツキンの「習得への情熱」って本が超おもしろいです。著者は若き日に全米でチェスのチャンピオンに輝き、成人後は太極拳の世界選手権で金メダルをとったすごい人。わたしのようなアラフォー世代には、映画「ボビー・フィッシャーを探して」の主人公といえばわかりやすいかも。 ...
ここんとこフラボノイドの研究が熱くて、こないだも アントシアニンがダイエットに効く! なんてデータが出ておりました。 で、最近も フラボノイドで頭が良くなる!っ て実験が続けて発表されたんで、ちょっとまとめておきます。 ひとつめはウーロンゴ...
遺伝子組み換え食品に関するご質問をいただきました。 台湾の給食で 遺伝子組み換え食品が禁止された というニュースを読みました。遺伝子組み換えの作物の安全性には科学的な合意がなく、毒性の強い農薬が使われているというのです。これについて鈴木さんはどうお考えでしょうか? ...
昔から「有酸素運動が先か、それとも筋トレが先か?」って疑問がありますが、新しく出た論文( 1 )は、 トレーニングの順番とホルモンの関係 について調べてくれていて参考になります。 これはクルディスタン大学の実験で、30名の男性を対象にしたもの。まずは全員を以...
デイモン・ガモー監督の「 あまくない砂糖の話 」を見ました。 1日スプーン40杯の砂糖をとり続けたら 2カ月でヒトの体はどう変わるのか?を検証したオーストラリア産のドキュメンタリー映画であります。いわば「スーパーサイズ・ミー 」の砂糖版ですね。 砂糖たっぷりの健康食...
以前から、当ブログでは ポジティブシンキングに対してイチャモン をつけております(笑)。実際、ポジティブシンキングの悪影響に関する データも多いですし 、 ポジティブ心理学の効果は非常に低い って研究もあったり。 といった状況下、今度は「 ポジティブシンキン...
こないだ 「プチ断食」の種類 について書いたところ、質問をいくつかいただきまして。結構みなさん似たような疑問を持つようなので、ここで簡単にまとめておこうかと思います。 疑問1.プチ断食ってテストステロンが下がっちゃうんじゃない? テストステロンは、筋肉の発...
水素水に関するご質問をいただきました。 最近よく水素水が活性酸素を無くすと言われ、還元型水素水生成器やパウチ型のものがよく出回っているかと思います。 私の実家にも水素水の生成器があるのですが、正直体感はそこまでわからない…という感じです。 実験でうがい薬を入...
オーガニック野菜に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく拝見しています。オーガニックについて、どのようにお考えか知りたくメッセージを送らせていただきました。パレオダイエットというとオーガニックにこだわっているような印象もあるのですが、実際は高価で手が出せません。...
オクタコサノール に関するご質問をいただきました。 アルコールの一種だそうですが、リンゴやブドウの皮や黒糖に含まれるオクタコサノールってどうなんでしょうか。 血糖値や血清コレステロール・中性脂肪を下げて、運動の持久力をアップさせるという話です。運動に関する効果...
パレオダイエットの一貫 として プチ断食 をおすすめしている当ブログ。「プチ断食を試したいんですが、どこから手をつければいいでしょう?」といったご相談を受けることが増えてきましたんで、具体的な方法を難易度別にならべていこうかと。 プチ断食をやったことがない方...
久々に新たなエクササイズDVDを試しております。タイトルは「CIZE(サイズ)」で、作者は現役ダンサーのショーンT。わたしも過去にやってた「 Focus T25 」や「 インサニティMAX30 」のクリエイターさんですね。 今回は、「 インサニティ 」のよう...