足の筋肉を重点的に鍛えたい人に最適かもしれない「レストポーズ法」とは?
このブログではいろんなトレーニングテクを紹介してるわけですが、今回は「 レストポーズ法 」ってのを取り上げてみようかと。 これは1960年代からメジャーになった手法で、ひとつのメニューを細かいサブセットに分けつつ、短い休憩をはさみながら行います。たとえば、 ...
このブログではいろんなトレーニングテクを紹介してるわけですが、今回は「 レストポーズ法 」ってのを取り上げてみようかと。 これは1960年代からメジャーになった手法で、ひとつのメニューを細かいサブセットに分けつつ、短い休憩をはさみながら行います。たとえば、 ...
お台場のパレットタウンにできた「 チームラボボーダレス 」に行ってきました。10,000平方メートルの空間にプロジェクターを置きまくって、床や壁にアートを投影する新しめなミュージアムになっております。
こないだの本 でも「 ビタミンBのサプリはやめときなはれ 」みたいな話を書いたんですが、そこらへんに関するデータ( 1 )をもうひとつご紹介しときます。 これはオハイオ州立大学の実験で、ざっくり言っちゃうと「 ビタミンBのサプリで肺がんリスクが上がるよ! 」って結論を...
緑茶がすばらしいのは間違いない話で、 ほぼ反論できないレベルでデータが大量に出ております 。 が、そのいっぽうで意外と研究が進んでないのが「 紅茶はどうなのよ? 」って問題。緑茶は日本がガンガンに研究を進めてるんですけど、なぜか紅茶はデータが少なかったりする...
こないだ「 食後のフルーツがダメってのは迷信ですよー 」みたいな話をちょっと書いたところ、ほかにも果物の食べ方についての質問をいくつかいただきましたんで、軽くまとめておこうかと思います。意外とフルーツの疑問って多いんすね。
「 マインドフルで体重が減らせるんじゃない? 」って話は昔からあるんですよ。なにせマインドフルネス瞑想が 不安と鬱に効くのはほぼ確実 なんで、メンタルの悪化が原因の食べすぎなんかにも意味があるんじゃないの?って考え方になるのは自然なわけです。だいたい食べ過ぎってのは心の問...
「完璧主義」に関するご質問をいただきました。 完璧主義な性格のせいで、失敗を恐れたりもっといい方法があるんじゃないかと、実行にうつせないことが多いのですが、 パレオさんはどうしていますか、瞑想や客観視などの訓練を続けるのが良いのでしょうか。 もしよければ完璧主義...
マグネシウムオイルは効くのか? マグネシウムオイルに関するご質問をいただきました。 最近、マグネシウムオイルというものに興味があります。吸収率がサプリより経皮の 方が良いと他サイトで書いてありました。サプリの代わりに使えるのでしょうか? とのこと。 ...
「 臆病な人でも勇気が出るドリンクを見つけたよ! 」っていうおもしろい実験( 1 )が出ておりました。 これはサセックス大学の実験で、まずは168人の男女に5パターンのドリンクを飲んでもらったんだそうな。 酸っぱい 塩からい 甘い 苦い う...
「 癌ってどうすれば防げるの? 」って問題についてはまだ諸説あるんですが、近ごろ「世界がん研究基金」が現時点で最良のデータをまとめたレビュー( 1 )を出してくれまして、非常に使える感じです。 レビューに使われた文献の数は約8000。「がんの予防に効きそうなもの」を信頼...
コーヒーが体にいい! が常識になりつつある昨今ですが、近ごろのデータ( 1 )では「 会社の会議にも役立つ! 」って結論が出ててビビりました。 これはカリフォルニア大学の論文で、2つの実験で構成されております。具体的には以下のような感じ。
世にはいろんな筋トレ法がありますが、今回は「 プレプランド・ロード・リダクション 」(PLR)ってのをご紹介しましょう。
世の中にはいろんなモテテクがあるわけですが、「 結局、モテに一番効くポイントは“あれ"じゃないですか? 」って提案するデータ( 1 )が出ておりました。 これはロチェスター大学の研究で、6つの実験で構成されております。だいたいどんなものかと言います...