「緑茶+HIIT」が最強のアンチエイジング法かもよ
実績のある健康テクを組み合わせたらどうなる? 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITっていう運動法をオススメしております。 短時間で体が引き締まるよ~ ってデータが割とあるし、心肺機能がアップしやすいのは間違いないので。 で、もうひとつ当ブログでよく出てくる...
実績のある健康テクを組み合わせたらどうなる? 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITっていう運動法をオススメしております。 短時間で体が引き締まるよ~ ってデータが割とあるし、心肺機能がアップしやすいのは間違いないので。 で、もうひとつ当ブログでよく出てくる...
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の5回目です。今回も5つほど取り上げていきまーす。 夜中に起きてしまう問題 私、52歳の男性会社員ですが25年間、慢性の不眠に悩まされておりまして最近では夜中に5回程度 起きてしまいます。 安定剤も副作用で止めざる...
食事だけでメンタルはどれぐらい改善するのか? 食事とメンタルが関係しているのは有名な話 であります。普通に考えても、ジャンクフードばっか食べてるよりは野菜たっぷりなほうが精神は安定しそうなイメージですもんね。 もっとも、現段階のリサーチは観察結果がメイン...
キリンサプリレモンってストレスに効くの? キリンの「機能性食品」に関するご質問をいただきました。 「キリンサプリレモン」ってどう思われますか? ボトルに大きくストレスと書いてあって効きそうなのですが。 とのこと。不勉強ながらよく知らない商品だったので、さ...
農薬って洗うだけで大丈夫? 農薬に関するご質問をいただきました。 野菜や果物の農薬はどうされてますか?農薬を洗うための洗剤なども出てるようで、そちらを使ったほうがいいのかなど気になります…。 とのこと。野菜に残った農薬はどうすべきか、と。確かに気に...
デジタルで幸せに? 「 スマホと肥満に関連が! 」 とか「 スマホで集中力が激減! 」とか、とかくデジタルデバイスの評判が悪い昨今でございます。 が、これまでの研究は、あくまで「めちゃくちゃスマホやゲームをしまくってる人」を対象にしてるんで、「 一般的な...
2月27日付の「 日経MJ 」さんで、パレオダイエットを取り上げていただきましたよ。 なんでも最近は縄文や原始時代ブームなんだそうで、その一貫として私にお鉢がまわってきた感じ。なんでも近ごろは「縄文ナイト」ってイベントがあったり、「古代エジプト」をテーマにし...
過去40年のデータをレビュー 「 早死にを防ぐ食事をまとめてみた! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 アメリカの研究者が集まって、「 心臓と血管にベストな食事はなに? 」をチェックしたもの。過去40年ぐらいのデータをまとめたレビュー論文になってお...
野菜とフルーツでウェルビーイングに変化が? 「 パレオダイエットの教科書 」でも「とりあえず野菜は大量に食うべし!」と書いてますが、新しく出た論文( 1 )では「 野菜とフルーツを2食増やすだけで幸福度が10%アップ! 」って結論になってておもしろかったです。 ...
スーパセット法は減量に向いてる? こないだ「 スーパセット法は筋トレの時短にいいよー 」って話を書いたところ、「カロリーの燃えやすさはどうですか?」といったご質問をいただきまして。 前回 も書いたとおり、スーパセット法とは、休憩時間を入れずに2種類の筋トレ...
体のサインを正確に把握できると幸福になれる 「 自分の心拍数を正確に推測できる人は幸福でお金も儲かる! 」って実験( 1 , 2 )がおもしろかったんでメモ。 どちらもサセックス大学の実験で、まずひとつめは自閉症スペクトラムな20名の方々を対象にしたもの。...
適度な量の食事を!はムダなアドバイス 「 ダイエットには適度な食事制限が大事! 」とよく言いますが、これって ムダなアドバイスじゃね? って論文( 1 )が出ておりました。 論文のタイトルは「みんなどうやって『適度』を決めてるの?」。「ほどほどに」とか「...
解決したい問題をあえてやってみる 「 ガンコな人の意見を変えたいときは極端に賛成せよ 」って実験について書いてて、ふと思い出したのが「 逆説的介入 」っていう心理テクであります。 ざっくり言うと「 解決したい問題をあえてやってみる 」方法で、例えば...
高齢の女性が2年のパレオダイエットを実践 女性が パレオダイエット を2年続けたらどうなる? って論文( 1 )が出てたんでメモ。パレオダイエットの長期研究はまだまだ少ないんで、貴重なデータになってるかと思います。 これはスウェーデンの大学が行った実験で、閉経...
パレスチナ問題への意見は変わるか 「 相手の意見を変えたきゃ、激しすぎるぐらい賛成せよ! 」って興味深い論文( 1 )が出ておりました。 これはテルアビブ大の実験で、150名のイスラエル人の男女を対象にしたもの。まずは全員を以下の2グループにわけたらしい...