壊れた人間関係を修復するテクニック トップ14
「人間関係を改善するベストな方法はこれだ！」みたいなデータ( R )が出ておりました。この研究は、おもに恋愛パートナーとの人間関係にまとをしぼったもので、交際中の相手とケンカしたあとで、どのような方法を使えばもっとも２人の仲が修復するのかを調べてくれたわけです。
ペンシルベニア大学の専門家「運動を習慣にするために一番大事なことはこれだ！」
10年前に、「 21日間続ければ何でも習慣になるわけじゃない 」なんて話を書いたことがありました。かつては「習慣を作るには21日が必要」とか言われたもんですが、あらためて調べなおしたら、特定の行動が習慣になるまでは平均66日かかることがわかったって話ですね。まぁ、「起きたら...
今週半ばの小ネタ：運動に最適な時間帯は？ 睡眠が改善するポリフェノールは？ クリルオイルで運動回復を改善？ ショウガでコレステロール改善?
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「高タンパクプチ断食」なら体脂肪と食欲がガッツリ減るんじゃないか？説
「 高タンパク食にはメリットが多い！ 」ってのは有名な話。同時に「 プチ断食にもメリットが多い！ 」というのも有名な話。 それならば、高タンパク食とプチ断食を組み合わせた、らかなり良い感じになるのでは？ってことで、そのへんを調べたデータ( R )が出ておりまし...
弱々なメンタルをガッツリ改善する「ストップ＆シンク」トレーニングとは？
「ストップ＆シンク」トレーニングが感情の調整に効くぞ！ みたいなデータ( R )が出ておりました。「ストップ＆シンク」は認知行動療法で使われてきた手法で、たいていは無駄なネガティブ思考を止めて、置き換えるやり方を使います。 その方法はいろいろあるんですけど、定...
ストレス研究の専門家「マイクロストレスは知らずに人生を破壊するぞ！」
「 マイクロストレス効果 （ The Microstress Effect ）」って本を読みました。著者のロブ・クロス博士はバブソン大学の教授さんで、リーダーシップ研究をしている先生らしい。 本書の内容は、タイトルどおり「マイクロストレス」の考え方についてまと...
今週末の小ネタ：筋肉を減らさない食事法、「エリスリトール」で死亡率が上がる説、男性のアレが長くなってる説
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「人は金で性格が変わる！」のまとめ
「金持ちは性格が悪い！」みたいなイメージがあったり、「人間は金で性格が変わる！」みたいなイメージがありますが、データではどんな傾向が確認されているのかをまとめるエントリです。なんで急にこんなことを書いているのかというと、たんにいま執筆してる本のために情報を集めてたら、金と性格...
最強ストレス対策テク「リアプレイザル」で良いアイデアがガンガンに出るぞ！
このブログでは、感情コントロールの定番テクニックとして「 リアプレイザル 」をよく紹介しております。過去には「 神経科学が教える最強の『怒り』コントロール法 」として取り上げた手法で、簡単におさらいすると、 ネガティブな感情がわき上がったら、その原因に対する考...
今週半ばの小ネタ：寝ている間に筋肉がつく方法、モテ度を3倍高める「資源獲得能力」、人間の価値は金で決まる！と考えると死ぬ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
5年の実験でアンチエイジングの効果が認められた運動法「4×4」（フォー・バイ・フォー）とは？
HIIT もすっかりメジャーになった昨今。雑誌などでもいろいろなタイプのHIITのやり方を見かけるようになりましたが、ここで問題なのは、 実験で効果が検証されているメソッドが紹介されていることって、結構少ないよなー ってポイントじゃないでしょうか。HII...
定番の恋愛アドバイス「モテたきゃ手に入りそうで入らないふりをせよ！」はどこまで正しいのか？
「モテたかったら手に入りそうで入らないふりをせよ！」みたいな恋愛アドバイスがよくあるじゃないですか。試しに、ゼクシィさんからそのまま引用( R )しますと。 恋愛における駆け引きでは、「手に入りそうで入らない距離」を演出しましょう。男性心理を刺激し、「この女性を射止め...
2023年4月に読んでおもしろかった5冊の本と、20冊分の漫画と、その他の3本の映画と1本のライブ
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2023年4月版です。ここで取り上げた以外の本や映画については、 Twitter や Instagram のほうでも紹介してますんで、合わせてどうぞー。しかし、もう4月も終わりかぁ……。
今週末の小ネタ：最強のHIITとは？ ダイエットがリバウンドするのは加工肉のせい？ 絵文字でモテる?
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
幸福研究の専門家「お金の喜びも解雇の苦しみも大したことないんだから、人生の出来事は気楽にとらえておこうぜ！」
「 人生ってどんなことがあれば幸せになれるの？ 」ってのを調べた研究( R )が出ていたので、内容を簡単にメモっておきましょう。例えば、「結婚した！」とか「お金をゲットした！」みたいな人生の出来事により、私たちはどれぐらい幸福を得ることができ、その変化はどれぐらい続くのかっ...
最強エクササイズ？『HIIT』に関するよくある３つの誤解
当ブログにいただく質問の中で、特に量が多いのがHIITだったりします。このブログでは、過去に何度も HIITって運動法を取り上げて 来ましたが、シンプルなだけに 誤解も多い 運動法なんですよ。 ってことで今回は、これまでいただいたご質問の中から、「 これはHI...
今週半ばの小ネタ：ブロッコリーがスーパーフードすぎる、子供が落ち着くサプリ、魅力的な声で信頼度アップ
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
あなたのお金持ちレベル左右する「マネースクリプト」を修正する２つのトレーニング
こないだ「 マネースクリプト 」について書いたのに、その対策を紹介するのを忘れてたんで、代表的なものを2つほどピックアップしておきます。 簡単におさらいすると、マネースクリプトってのは金融心理学の世界で生まれた考え方で、たいていの人は無意識のうちにお金に対して...
嘘研究のプロ「他人の嘘を見抜きたかったら、このテクニックを使うのがベストでしょ！」
人間は他人の嘘を見抜くのが苦手！って話は昔からあって、たとえば2016年の研究( R )では 「真実を語る行動」と「嘘をつく行動」を比べた100以上のデータをチェックしたうえで、 みんながよく使う「嘘を見抜く手がかり」は全部ウソ！ って結論を出しておりま...
ノースウェスタン大学の専門家「外国語をしゃべれる人ってメリットだらけでしょ！」
「 言語の力（The Power of Language） 」って本を読みました。著者のヴィオリカ・マリアン先生はノースウェスタン大学コミュニケーション科学科の先生で、ずっと「 マルチリンガル 」の脳を研究してきた人とのこと。ご本人も英語、ロシア語、ルーマニア語に堪能なんだそう...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
