偽のカフェイン飲料でコミュ障が改善！という不思議な話
コミュ障は会話のスキルがないわけじゃない
2015年に「コミュ障の人は別に社交スキルが低いわけじゃない！」って話を書きました。ざっくりおさらいすると、
- コミュ障な人に「これから会話の上手さをテストしますよー」と伝えると、コミュニーケーションスキルの点数は下がる
- しかし、コミュ障な人に「これから一般常識テストしますよー」と伝えると、コミュニーケーションスキルは下がらなない
みたいな話でした。つまり、コミュ障の人は会話のスキルがないわけじゃなくて、たんに考えすぎて緊張しすぎちゃうだけなんだ、と。
これは個人的にも納得できる話で、リラックスすれば普通にコミュニーケーションできるはずなのに、不安のせいでぎこちなっちゃう人が多いわけですな。練習では上手いスポーツ選手が、本番では失敗ちゃうのと同じような感覚と言いますか。私も他人との会話で緊張しがちマンなので、この結果はよくわかりますなぁ。
コミュ障を治すメンタルテク「心理的誤帰属」
で、ひさびさに上記の論文(1)をあらためて読んでたら、「コミュ障に特有の不安を解くには？」のヒントが書いてありましたんでメモしときます。
これは86人の学生を対象にした実験で、不安のせいでコミュニーケーションが不得意な人に「心理的誤帰属」をベースにしたテクニックを使ったんですね。これは、いまの気持ちになった原因を間違える現象で、いわゆる「吊り橋効果」なんかが代表的な例。本当は吊り橋を渡ってドキドキしてるだけなのに、「これは恋だ！」とか思っちゃうみたいな。
（ニセの）カフェイン飲料でコミュニーケーションが上手くなった
さて、実験ではどのように誤帰属を使ったかと言いますと、
- 会話がヘタな人に「カフェインがたっぷり入ったドリンクです」といって、ただの炭酸水を渡す
って感じです。なんとも子供だましのようですが、ただの炭酸水をカフェイン飲料だと思い込んだ参加者は、いつもよりコミュニーケーションがスムーズになったというんですな。
カフェインへの誤帰属がコミュニーケーションを円滑に
なぜニセのカフェイン飲料で会話が上手くなったかというと、
- 「カフェインをたくさん飲んだ！」と思い込む
- 会話で不安になって心臓がドキドキする
- 「このドキドキはカフェインのせいだ！」と解釈する
- 会話が上手くいく！
って流れです。本当は会話の不安感でドキドキしてるんだけど、本人はカフェインに「誤帰属」をしてるんで、コミュニーケーションの妨げにはならないんですね。おもしろいですねぇ。
「誤帰属」を現実に活かすには？
では、このテクニックが現実にも応用できるかといえば、意外とイケるんじゃないかと思うわけです。というのも、2013年のハーバード論文でも、「不安になったら『これは興奮してるだけだ！』と自分に言い聞かせると上手くいく」って結果が出てたりしますからね。
このケースでは、自分の不安感を「本当はワクワクしてるのだ！」って方向に「誤帰属」を誘導してるわけです。つまり、「いま自分は会話で不安になってるんだな…」とわかっていた場合でも、強引に「誤帰属」さえ起こしちゃえば当座はしのげるはず。
もちろん、これはあくまで短中期的な戦略なので、長期的にコミュ障を改善していきたいときは「アクセプタンス」の気持ちを育てるほうが吉。短期的には「誤帰属」で対処しつつ、長い目ではコミュニーケーションの不安を受け入れるのが最上の方法でありましょう。
まとめ
ってことで、この実験のポイントをまとめると、
- いまコミュ障に悩んでいる人は、別に「会話術」みたいな本を読む必要はないよ！（本当はスムーズにコミュニーケーションする能力があるはずなんで）
- まずは自分のコミュニーケーションを妨げているのは「不安感」だと気づくのが大事だよ！
- 会話の不安は「誤帰属」でなんとかできる可能性が高いよ！
って感じでしょうか。コミュニーケーション系の本を読むなら、自分の不安を取り扱う方法をトレーニングしたほうがいいよーってことでひとつ。
