緑茶で痩せる！はどこまで本当なのかをチェックしたメタ分析のお話
緑茶が肥満の対策になるのでは？ って話は昔からありまして、お茶にふくまれるカテキンが消費カロリーを増やしたり、食事の脂肪吸収をブロックしてくれるんじゃないかと言われてるんですよ。 ただし、正味なところ、緑茶がどれぐらいのポテンシャルを持ってるかってとこについ...
イケメンor美女に見られたけりゃ「寛大」であれ？みたいな観察研究の話
その昔「 親切な人ほどモテる！ 」みたいな話を書きましたが、どうも「他人への親切」とか「寛大な態度」ってのはいろんなメリットがあるみたいなんですよね。たとえば、 ボランティア活動をしてる人ほどメンタルが落ち着いてるってメタ分析がある( R ) 他人に親切にし...
他人への親切で寿命が伸びるぞ！って話が日本をふくむビッグデータで確認されてた件
親切が体にいいって話はよく書いてて、最近も「 イギリス保険サービスが勧めるストレス解消 」に「 他人を助ける 」なんて項目が入ってたりしました。その他のデータで言いますと、 人助けをするほど体の痛みに強くなる 他人への親切で逆境に負けない心が手に入るかも 「親...
今週半ばの小ネタ：神経質にはマインドフルネス、魚を食べると怒りにくくなる？、メガネをかけてる人は内向的？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
パレオクエスト レベル2「目指せ！ ステキなシセイ」
というわけで、先週にお伝えした 参加型イベント の続きで、今日からお題を出していきまーす。 【告知】パレオクエスト第２弾とか価格改定のお知らせとか 今年の4月ごろに「パレオクエスト」って参加型イベントをやつたんですが、その第2段をやることになりました。 ...
晩ご飯を抜くプチ断食「eTRF」はどこまで健康にいいのか？問題
以前取り上げた「 eTRF 」に関する新しいデータ( R )が出ておりました。「eTRF」ってのは、当ブログでよくあつかっているプチ断食の一種で、ざっくり言えば、 1日の早い時間にだけ空腹の時間を作る！ って食事法になります。例えば、朝8:00に最初の...
子育ての統計データ2題：自分を責めがちな人にありがちな育てられ方、緑が多い土地で育つ子供はメンタルを病みにくい？
たまたま子育てに関するデータを2つ続けて読んだので、ひとつのエントリにまとめておきます。
三人称で自分に話しかけるとお菓子やジャンクフードの誘惑に強くなるぞ！という実験の話
その昔、「 サードパーソン・セルフトークで意志力が上がるよー 」って話を紹介したことがありました。簡単に言うと、 三人称で自分に話しかけてみよう！ ってやり方でして、「俺はいまイライラしている！」ではなくて「鈴木さんはいまイライラしている！」みたいに、あ...
パレオクエスト レベル1「落ち着いた 心を 手に入れろ！」
というわけで、先週にお伝えした 参加型イベント の続きで、今日からお題を出していきまーす。 【告知】パレオクエスト第２弾とか価格改定のお知らせとか 今年の4月ごろに「パレオクエスト」って参加型イベントをやつたんですが、その第2段をやることになりました。 ...
「プチ断食＋筋トレ」は最強の肉体改善法なのでは？みたいな系統的レビューの話
このブログでは、体型の管理＆アンチエイジングの手法として「 プチ断食 」よく推奨してるわけです。決められた短い時間帯だけ食事するように決めて、残りの時間は何も食べないっていう食事法のことですな。
今週末の小ネタ：プロテインの消化スピード、握力が強い人は頭もいい、クルミの脂肪酸が腸内細菌を改善するかも
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
「スピーディな減量とゆっくりな減量はどっちがいいのか？」のメタ分析
減量の世界では「 ダイエットは素早く痩せるのがいいのか？ゆっくり痩せるのがいいのか？ 」って問題が昔からあるわけです。一気に痩せちゃった方がリバウンドしない！って意見がある一方で、少しずつ痩せないと体に悪い！みたいな主張もありまして、悩んでしまうところだったりするわけっす...
メンタルの改善に役立ちそうなデータいろいろ#1：マインドフルネス、ホモシステイン、森林浴……etc
「 過去に類似の話を紹介したけど、さらに追試で効果が確認されたので無視するのももったいないケース 」をまとめて取り上げてみるシリーズです。今回は「メンタルの改善に役立ちそうなデータ」を、すごーくざっくりとまとめて4つほどお送りしまーす。
今週末の小ネタ：メンタルの病と脳サイズ、幼少期のトラウマと老化、抽象アートを見ると創造性が高まる？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
【告知】パレオクエスト第２弾とか価格改定のお知らせとか
というわけで告知3点です。 1.パレオクエストの第2弾やります 今年の4月ごろに「 パレオクエスト 」って参加型イベントをやつたんですが、その第2段をやることになりました。 これは パレオな商品開発室 による販促イベント でして、具体的にどんなもんかと言...
みんなベータアラニンの実力を過小評価してるのではないか？と思わせるメタ分析の話
ベータアラニンといえば筋トレ界隈で人気なサプリのひとつ。アミノ酸の一種なんですが、筋肉内のカルノシン濃度を上げてくれるんで、疲労回復に良いとかパフォーマンスが上がるなどと言われてるんですよ。 が、どうも過去の文献を見てますと、 ある程度の意味はあるんだ...
DASH食はやっぱ血圧の改善には優秀だぞ！というメタ分析のお話
「 DASHはやはり高血圧に効く！ 」ってメタ分析( R )が出ておりました。 DASHってのは「高血圧を止めるための食事によるアプローチ（Dietary Approaches to Stop Hypertension）」の略称でして、1997年に生まれてから...
納豆の健康成分「ナットウキナーゼ」はどこまで体にいいのか？問題
ナットウキナーゼのご質問をいただきました。 ナットウキナーゼのサプリってどうなんでしょうか？納豆が苦手なのでもしサプリが役立つなら摂取していきたいんですが。 納豆にふくまれる酵素タンパク質はよく「健康にいい！」と言われて サプリ も売ってるけど、わざ...
筋トレは午後がいいのか？午前がいいのか？それとも好みの時間帯にやるべきなのか？みたいな小規模実験の話
「 筋トレは午後がいいのか？午前がいいのか？ 」って問題は昔から何度から取り上げていて、過去に紹介したところだと、 午後のエクササイズのほうが筋肉が増えて脂肪も減る？ 夕方に「有酸素運動→筋トレ」がベスト？ みたいな話があったりします。全体的には「 ...
ソニーの最強ノイズキャンセリングヘッドホン「WH-1000XM4」を買ってみました
2年前にソニーの「 WH-1000XM2 」ってノイズキャンセリングヘッドホンを買いまして、それから自宅での作業用に使い倒してきたわけです。家電の作動音やら外の工事音なんかをスカッと取り除いてくれて、作業に集中したいときは本当に便利。 で、近ごろニューバージョンであ...
ホーム
index
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
