パレオな男

2023年9月に読んでおもしろかった5冊の本と、2本の映画

月イチペースでやっております、「今月おもしろかった本」の2023年9月版です。ここで取り上げた以外の本や映画については、 Twitter（X？）やインスタグラムのほうでも紹介してますんで、合わせてどうぞー（最近はほぼインスタがメインですが）。

9/30/2023

「脂肪燃焼ゾーン」を見つけて運動で体脂肪を減らすにはどうすればいいの？

脂肪燃焼ゾーンって考え方があるじゃないですか。「心拍数が最大値の55％から65％の範囲にあるときに、最も脂肪が燃えやすくなる！」みたいな考え方で、ジムなんかにも貼ってあったりしますよね。

9/29/2023

裸足で歩くだけで睡眠が改善する！説

「裸足で歩き回るといろんなメリットがあるのでは？」って話は昔からあるんですよ。このブログで取り上げた例で言うと、裸足の状態で授業をさせたら、生徒たちの成績が向上しまくったとか裸足で歩きまわるだけでも姿勢は良くなるらしいぞ頭が良くなりたければ靴をぬ...

9/28/2023

【質問】グルテンのダメージをやわらげる！というサプリは買う意味がありますか？

こんなご質問をいただきました。副腎疲労の記事を見て気になったのですが、グルテンの影響を抑制するサプリメントについてはどうですか？ TikTokで Gluten cutter という商品を見ました。ということで、グルテン対策のサプリには意味がある...

9/27/2023

現代における最大の問題「人生が楽しくない」の原因を探った本を読んだ話

「グッバイ・パーフェクト」って本を読みました。著者のホマイラ・カビールさんは、イースト・ロンドン大学でコーチング心理学とポジティブ心理学の修士号を取得し、Her Becoming（女性のエンパワーメントに特化した企業）の創設者なんだそうな。本書のタイトルを見る...

9/26/2023

「嫌な頼みを断りたいときは「○○」を明確にしなきゃダメでしょ！」という本を読んだ話

「 NOの力（The Power of Saying No）」って本を読みました。著者のバネッサ・パトリック博士は、ヒューストン大学のマーケティング学教授で、個人的には、経営学のジャーナルでよく名前をお見かけする印象です。本書のテーマは、タイトルどおり『他人の頼...

9/25/2023

今週の小ネタ：整理整頓が脳力アップにつながる理由、オープンマインドの欠点、AIに否定的な人の特徴

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

9/24/2023

育児の専門家「子育てには4つのスタイルがある！そして、ベストはこれだ！」

「ベストな子育て法はどれだろう？」を考えた研究( R )がおもしろいので、内容を見ておきましょう。これは、中国の青年633人を調べたもので、いろんなテストを使って、みんながどんな風に育てられてきたかをチェック。これを参加者の「親子関係の良さ」「葛藤...

9/23/2023

本当の集中力を発揮するのに集中力は不要！本当に必要なのは○○だ！という本を読んだ話

「 LOOK 」って本を読みました。著者のクリスチャン・マズビャークさんはReD Associates（人類学的なアプローチを使う戦略コンサルファーム）の創設者で、学者さんではないものの、人間の注意に関する研究を多数参照していて、よろしゅうございます。本書のサブ...

9/22/2023

薄毛の研究者「育毛に効くサプリの組合わせを考えたぞ！」

本当に薄毛に効くアイテムは数少ないのが現状。いまのところは「ミノキシジル」を使うか「プロペシア」を飲むかの二択しかなく、過去のエントリでも、薄毛に効くサプリってないんですか！薄毛に効くシャンプーやオイルは存在するのか？といった内容を...

9/21/2023

あなたのパフォーマンスが激増する「フロー状態」にすぐ入るための2つのポイント

「フロー状態」をご存じの方は多いでしょう。簡単に言うと、自分にとってやりがいのある活動に深く集中し、没頭している状態のことで、スポーツの世界でよく言われる「ゾーンに入る」と同じような意味です。この状態に入ると、時間の感覚が失われたように感じられ、不安や緊張もなくな...

9/20/2023

まわりくどく相手を攻撃する「受動的攻撃レベル」の高さをチェックする21問

その昔、「受動的攻撃」について書いたことがありました。これは、相手を直に批判したり、ストレートに敵意をあらわにするのではなく、ただ相手の言葉を無視する。「悪気はないんだけど……」と言った後に、相手が嫌がることを言う。相手の悩みに「それほど深刻ではない...

9/19/2023

内向的な人が幸福に長生きする方法ベスト３

世の中には外向的な人間と内向的な人間の2種類がいますが、多くのデータでは、「外向的な人のほうが幸福度は高いよねー」って結果が出てたりします。内向人間の私としては切ないデータながら、外向的な人は他者とのコミュニケーションを自然に楽しめるので、人生の幸福を味わいやすいの...

9/18/2023

今週の小ネタ：クソ仕事問題、問題解決志向の罠、夜のアロマで記憶力が激増

ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく興味深い論文を紹介するコーナーです。

9/17/2023

【質問】クロロフィルのサプリって健康に良いですか？買う価値はありますか？と

こんなご質問をいただきました。クロロフィルのサプリメントってどうなんでしょうか？アレルギーに良いと聞いたので、試してみたいのですが。ということで、日本でも複数の商品が売られているクロロフィルは、果たして買う意味があるのかというお尋ねです。 ...

9/16/2023

【質問】「HIIT vs. 軽い有酸素運動」優秀なのはどっち？

こんなご質問をいただきました。鈴木さんは、よくHIITをオススメしていますが、他の記事を見ていると、もっと軽い運動でも十分だと書いてあるのもよく見ます。そこでうかがいたいのですが、HIITと軽い有酸素運動では、どちらがオススメでしょうか？軽い運動のほう...

9/15/2023

共感覚のトレーニングをするとIQがグンと上がるかもしれないぞーという話

共感覚ってあるじゃないですか。特定の感覚に別の感覚がくっついてくる現象で、たとえば、「b」という文字を見ると、同時に青色に見える！「３」という文字を見ると、なんだか優しい性格に思える！「G」という文字を見ると、おいしい味わいが口の中に広がる！ ...

9/14/2023

【質問】副腎疲労を改善するためのいいサプリありますか？

こんなご質問をいただきました。副腎疲労について、いいサプリありますか？副腎皮質のサプリがソーン社にあったのですが、これはどう思いますか？ってことで、副腎疲労によいサプリはあるのか？という疑問ですね。

9/13/2023

【質問】セレブやアスリートが愛用する「クライオセラピー」「カッピング」って意味あるの？

こんなご質問をいただきました。オリンピックの選手とか有名なアスリートの人が、クライオセラピーとかカッピングとかを、良い回復方法としておすすめしているのをよく見かけます。自分がよく行くジムにも、カップの跡だらけになってる人をよく見かけます。オリンピック...

9/12/2023

世界最強の特殊部隊ネイビーシールズのトレーニングをやってみよう！#2「バッジャー、16キロ／45キロ・ワークアウト……etc」

前回に続いて、世界最強の特殊部隊ネイビーシールズが使っているワークアウトをまとめていきまーす。

9/11/2023

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