イメトレだけでも筋肉の衰えをふせぐことができる

Training

「イメトレだけでも筋肉の衰えをふせぐことができる」という面白い論文(1)が出ておりました。

これは神経生理学者の実験で、被験者の腕をギプスで４週間ほどガッチリ固定したんですね。その間、当然ながら被験者たちはなにも運動ができなかったわけですが、一方で１日１１分だけ腕の筋肉に思い切り力を込めるイメージを浮かべるように指示されたんだそうな。

で、ギプスを外したあとで腕の力を計ったところ、何もしなかった被験者は４５％もパワーが落ちていたのに対し、イメトレをしたほうは２４％の減少にとどまったらしい。

研究者いわく、

この実験は、わたしたちが病気やケガで動けないときでも、イメトレをすれば筋肉の衰えを防げることを意味している。

もっとも、現実的な場面への応用よりも、いかに人間の脳が筋力をコントロールしているかを示している点こそが、この結果のもっとも驚くべき点だろう。

とのこと。ともあれ、想像だけでも筋肉に影響が出るのは間違いないようなので、なんらかの事情で体を動かせない方は、ぜひ１日に１０分ちょいのイメトレを試してみちゃいかがでしょ。

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