ダイエットに成功しても幸せになれるわけじゃない！（というか逆に不幸になるかも）
当ブログでもさんざん扱っているダイエットネタですが、PLOS | ONEに「ダイエットに成功しても幸せになれるわけじゃない！（というか逆に不幸になるかも）」って論文(1)が出て話題になっております。
これは1,979人の肥満患者を対象にした調査で、４年間の体重の変化を追ったうえで、以下の３グループにわけたんですね。
- 体重が以前より５％減った人
- 体重が以前より５％増えた人
- 体重が変わらなかった人
で、驚いたことに、体重が減ったグループ（全体の１５％）は、それ以外のグループにくらべて３００％も鬱状態になる確率が高かった、と。偶然では片づけられない数値ですねぇ。ほかにも、体重が減ったグループは幸福度が低くなりがちだったそうで、この傾向はデータを調整したあとも変わらなかったみたい。
この理由を確定するのはかなり難しいんですが、研究者によれば、
人間の意志力には限界があるが、食べ物が豊富な環境で食べたいものをガマンするには、かなりの意志力が必要となる。その結果、人生の他の場面に悪影響をおよぼす可能性がある。
また、脂肪が減り始めると脂肪細胞にシグナルが送られ、食欲や飢餓感が増すことになる。これが、さらに減量を難しくする。
ダイエットは非常に心理的な負担をともなう行為であり、そのせいでメンタルヘルスを損なう可能性があるのだ。
とのこと。要は、ダイエットで貴重な意志力を使い果たしちゃって、他の楽しいことに回す余裕がなくなっちゃうんだ、と。
これはわかるなぁ。わたしも、いまでこそ体重計の数字や摂取カロリーを気にしなくなりましたが、かつてカロリーを気にして生活していたころは、毎日のストレスがすごくて、一気に老けこんだような気分になったもんです。
当然ながら、ダイエットに成功しても不幸になったら意味がないんで、減量時のストレスをできるだけ減らすのが超大事。その際は、過去に当ブログでご紹介した「できるだけ空腹に苦しまずにダイエットするためのガイドライン」や「痩せるホルモン「レプチン』を適切に調整するためのガイドライン」あたりが参考になるかと思います。
