エナドリでおなじみな「タウリン」の実力とは？：心血管サポートの新たなエビデンスと効果的な摂取法
「タウリン」と聞くと、たいていの人は、まずエナジードリンクを思い浮かべるはず。実際、近年は「 疲労回復に効く！ 」と報告したデータも増えてまして、個人的にも「サプリを飲むのも良さそうだなぁ……」とか思ってたりします。 でもって、最近は「 タウリンには心臓や血圧に対しても...
快眠をサポートする最強アイテム「メラトニン」の効果と使い方をガッツリ調べたメタ分析の話
このブログで最頻出の快眠サプリと言えば「 メラトニン 」。これは私たちの体の中で自然に作られるホルモンで、「睡眠ホルモン」とも呼ばれる成分。主に脳の「松果体」って小さな器官で作られ、夜になると分泌が増え、自然な眠気を促進してくれる役割を果たしているんですな。 メラトニ...
【質問】ウェイトベストでトレーニングの効果は高まりますか？
こんなご質問をいただきました。 ウェイトベストってどうですか？ずっと自重でトレーニングをやっているのですが、ちょっと物足りなくなったので、ウェイトベストを試したくなりました。 ということで、ウェイトベストの効果はどんなもんか？というお尋ねです。
【質問】ケトルベルって使う意味ありますか？どんな効果がありますか？
こんなご質問をいただきました。 ケトルベルのトレーニングが筋力や持久力の向上に効果的と聞きましたが、これは実際どの程度の効果が期待できるのでしょうか？また、ダンベルやバーベルと比べて、ケトルベルならではのメリットがあるのでしょうか？ ってことで、ケトルベルにはどんな効...
ウォームアップは高負荷？低負荷？筋トレ効果を左右する最適な準備運動を科学的に検証してみたらどうなった？
筋トレ前のウォームアップを、皆さんはどうしておられますでしょうか？ ウォームアップをせずにいきなりトレーニングを始めるのは論外として、「 高負荷で筋肉を目覚めさせるのが良いのか？それとも軽いウォームアップで筋肉を温める程度で十分なのか？ 」みたいなお悩みをお持ちの方もいるで...
日常の小さな決断は直感に従ったほうが良い？──日常の意思決定が私たちに与える効果とは
誰でも日々の生活で、いろんな決断をしているはず。朝食を何にするか？ 何時に出発するか？ 夜の予定をどうするか？ などなど、小さなことから重要なことまで、毎日のように様々な選択を積み重ねて生きているわけです。
今週の小ネタ：野心がある人は逆にリーダー向きじゃない？ゲームは本当にメンタルに悪い？政治的なスタンスの違いは恋愛に影響する？
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
断食は本当に安全か？メリットとリフィードのリスクを考察したぞ！というマウス実験の話
断食やカロリー制限は、このブログでも おなじみのテクニック のひとつ。どちらの方法も複数の健康メリットが認められており、 体重減少 2型糖尿病のリスク低下 心臓と脳の健康改善 がんのリスク低下 酸化ストレスと炎症の軽減 寿命の延長 といったメリ...
2024年10月に読んで良かった4冊の本と1つの漫画と1本の映画
月イチペースでやっております、「 今月おもしろかった本 」の2024年10月版です。今月読めた本は24冊で、そのなかから特に良かったものをピックアップしておきます。 ちなみに、ここで取り上げた以外の本や映画については、 インスタグラム のほうでも紹介してますんで合...
細かい健康法にこだわってもムダだから「代謝」に注目して真の健康を手に入れようぜ！という本を読んだ話
「 グッド・エナジー （ Good Energy）」って本を読みました。著者のケーシー・ミーンズ博士は、健康技術企業「Levels」の共同創業者で、スタンフォード大学で代謝健康と健康技術に関する講義を行ってきた先生だそうな。 本書のサブタイは「代謝と無限の健康と...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
