キックボクサーに聞いた、5日で10キロの体重を落とす方法
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/08/510.html?m=0
知り合いにプロでキックボクシングをやってる方がいるのですが、なんでも彼は５日で8〜10キロの体重を落とすらしい。もちろん、ここで減った体重の95％以上は水分でして、決して脂肪が減ったわけじゃありませんので、一般のダイエッターにはまったく参考にならない話なんですが、ちょっと面白かったのでメモしておきます。
彼によれば、激しい減量のポイントは、軽量の24時間前までに水を大量に飲むこと。具体的には、
- 計量５日前：８リットルの水を飲む
- 計量４日前：８リットルの水を飲む
- 計量３日前：４リットルの水を飲む
- 計量２日前：２リットルの水を飲む
- 計量１日前：１リットルの水を飲む
って感じらしい。これに加えて、サウナスーツを来てトレーニングをしまくり、汗を流しまくるのがコツなんだとか。1日８リットルって、凄まじいですな。
この手法が効く理由は、バソプレッシンってホルモンに働きかけるから。これは体内の水分を保持するためのホルモンでして、体が少しでも脱水状態になると、バソプレッシンの分泌量がアップして、体内の水分が外に出なくなっちゃうらしい。
逆に、体がつねに水分で満ち足りまくった状態だと、バソプレッシンの分泌はゼロに近づいていって、結果的にスムーズな減量が可能になるんだそうな。ちなみに、この手法は一部のボクサーがやってることで、正当な減量法かどうかは知らないとのこと。
うーん、なるほど。まぁ一般人にはあまり関係のない話でしたが、ほんの少しの脱水でも人間の身体脳力は大きく下がるってデータ(1)もありますし、多めの水分摂取が美容とダイエットに効くって研究もありますんで、積極的に飲んでいきたいところです。
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