引きこもりのための「バイオフィリア」対策

Nature

こないだ読んだ「GO WILD 野生の体を取り戻せ！」で、重要性が強調されてたのがバイオフィリアの考え方であります。

おさらいしますと、バイオフィリアは「人間は生まれつき動植物への愛情を持ってるんじゃない？」って仮説のこと。

かなり感覚的にも納得しやすい話ですが、実際にいろんな研究でも証明されつつありまして、自然の風景を見るだけでも病気の回復力が高くなるってデータがあったり(1)、肥満や精神病にも効果が高いなんて研究があったりします(2)

また、この現象は、当然ながら「太陽の重要さ」にも当てはまりまして、ブルーライトや電子機器で体内時計のリズムが狂うと、睡眠が足りなくなってどんどん太りやすくなっちゃう。

特にここ十数年は「自然欠如障害」なんて言葉もあるほどで(3)、動植物と触れ合う時間が少ない子どもほど、ADHDや多動症、うつ病にかかりやすいんだそうな。

というわけで、わたしも積極的に自然のなかに出かけていきたいわけですが、基本的には自宅に引きこもって仕事の毎日ですし、いきなり郊外に引っ越すわけにもいきませんので、対策を講じていかねばなりません。具体的には、

観葉植物＆家庭菜園：以前に「デスクに観葉植物を置くだけで、15％も良いアイデアが浮かびやすくなる」って話もありましたが、ほかにも「疲労・頭痛・肌の乾燥が改善する(4)」「病気にかかる確率が減る(5)」「メンタルヘルスが改善する(6)」「空気中の化学物質をクリーンにする(7)」などのデータが山ほどそろっております。デスクのうえに鉢植えを置くだけでも、かなりバイオフィリアは満たされるようなんで、試さない手はない感じ。
外でエクササイズをする：2011年にペニンシュラ大学が大規模な調査を行ってまして(8)、外で行うエクササイズは室内の運動よりも、メンタルに良い影響をあたえることがわかっております。これは、近所の公園で軽くウォーキングをするだけでも違うらしい。