瞑想でワーキングメモリを鍛えるのに必要な期間は２週間

瞑想は頭を良くする！って研究はいっぱいあるんですが、2012年の論文を読んでみたら、マインドフルネス瞑想を１日２０分ずつ２週間やればワーキングメモリの機能が向上するみたい。


ご存じのとおり、ワーキングメモリは情報を短い間だけ保存しておく場所。要は脳のメモ帳みたいなものでして、この機能がアップすればするほど頭は良くなるし、コミュニケーション能力も上がるなんて言われております。



で、この研究では、マインドフルネス瞑想を１日２０分ずつ２週間やったところ、ワーキングメモリがよくなって実際にGRE（アメリカでは定番の教養試験）の成績があがったらしい。



ただ、瞑想中の脳の画像を見ると、情報を処理するエリアの活動が完全に静まっているのが不思議。脳が活性化することでワーキングメモリが鍛えられるわけじゃないみたいですね。

左が瞑想前で右が瞑想後。情報を処理する部分が暗くなっております。

ちなみに、ワーキングメモリまでいかずとも、１回２０分の瞑想を週に４回やるだけでも集中力はアップするそうなんで、ぜひお試しください。もっとも、わたしはもう２年ぐらい瞑想を続けているのに、別にワーキングメモリが良くなった実感はないんですが（笑）。


関連：緑茶でワーキングメモリの能力が上がるらしい
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