やる気が出るサプリとストレス解消サプリは一緒に飲んだほうがいいみたい
過去に当ブログでは、ストレス解消になって体重も減るサプリとして5-HTPを、やる気と集中力がアップするサプリとしてチロシンの効果をレポートしてきましたが、どうやらこの２種類のサプリは一緒に摂ったほうがいいみたい。
おさらいしますと、 5-HTPは幸せホルモンとして有名なセロトニンの材料になる物質で、チロシンはやる気ホルモンとして有名なドーパミンの材料になる物質。セロトニンやドーパミンをそのまま飲んでも脳のバリアを通らないので、体内の材料を増やしてあげる必要があるわけですね。
で、ここからは アミノ酸のエキスパートであるダン・カリッシュ博士の話(1)なんですが、どうもセロトニンとドーパミンのいずれかだけを増やそうとすると、もう片方の分泌量が下がっちゃうようになってるらしい。つまり、5-HTPだけを飲んでるとドーパミンレベルが下がっちゃうし、チロシンだけだとセロトニンレベルが下がっちゃう。
やる気ばっかり出してると幸福感が減っちゃうし、幸せな気分ばかり味わってるとやる気が失われるって感じでしょうか。なかなか難儀ですねぇ。
そんなわけで、サプリの効果を最大限に引き出すには２種類を同時に飲むのがベターであります。博士によれば、チロシン10mgあたり5-HTPを1mg飲むのがよいとのことで、わたしはいま１日に500mgのチロシンを飲んでいるので、50mgの5-HTPが必要な計算ですね。おそらく、朝にチロシンを飲んでやる気を上げて、夜に5-HTPでリラックスってやり方がベストなんでしょう。
ちなみに、どちらのサプリに関しても、基本的な栄養素が足りないと効果を発揮できないので、以下の栄養素が摂れているかをチェックするのが大事。
- ビタミンＣ 1,000mg
- ビタミンB6 75mg
- カルシウム 500mg
- システイン 4,500mg
- セレニウム 400mcg
- 葉酸 2,000〜3,000mcg
5-HTPとチロシンをお使いの方は、ぜひお試しくださいませー。
