インドの朝鮮人参こと「アシュワガンダ」で爆睡？
ストレスに効くハーブ「アシュワガンダ」
当ブログでは、ストレス対策によいサプリとして「アシュワガンダ」をオススメしております。
アシュワガンダは古代から使われてきたハーブで、アーユルヴェーダの世界でも割と中心的な存在。最も研究が進んでいるハーブのひとつで、いまのところハッキリしてるのは、
- 不安が減る！
- ストレスが減る！
の２つ。とりあえず、私も現在のスタメンサプリに入れていて、疲れやストレスへの効果を実感できております。さらにくわしくは「アシュワガンダ使用16週目レビュー」などをご参照ください。
なぜアシュワガンダは効くのか？
ただし、アシュワガンダって「効果がある！」ってデータは多いものの、いったい何が効いてるのかはわかってなかったんですよ。アシュワガンダには、アルカロイド系やサポニン系といった成分がいろいろ入ってて、効果の出どころを特定しづらいんですよね。
ってところで、近ごろ出た論文(1)は、アシュワガンダの謎に迫るナイスな内容でした。
TEGでマウスの睡眠が改善
これは筑波大学の実験で、マウスたちにアシュワガンダを飲ませて、睡眠時の脳波を調べたんですね。それで何がわかったかというと、
- トリエチレングリコール（TEG）が入ってるアシュワガンダは眠りを深くする！
みたいな感じ。アシュワガンダに入ってるTEGって成分を飲むと、ノンレム睡眠の量が増えたみたい。つまり、TEGのおかげで体と脳が深く休憩できるようになったんだ、と。
TEGを摂りたきゃ高品質なアシュワガンダを
もちろん、これはマウス実験ですが、実はヒトを対象にした研究でも「睡眠が改善したよ！」(2,3)って結果は出てたりします。ただし、どちらもアシュワガンダと一緒に別のサプリを飲んでたりして、どこまで信用していいかはまだ不明。抗不安の効果はほぼ実証されているので、人間でも睡眠が改善される可能性は高いように思いますが。
では、TEGを摂りたいときはどうすればいいかと言いますと、高品質のアシュワガンダであればちゃんと大量のTEGがふくまれております。なので、いままでジャロウフォーミュラのKSM-66を使ってた人なら、そのまま使い続ければOK。
よしんば睡眠の改善効果がなかったとしても、抗不安やストレスホルモン対策には使えますんで、まぁお代の価値はあるかと。
