結局「食物繊維」こそが最強のダイエットサプリだと心得よ
https://yuchrszk.blogspot.com/2013/09/blog-post_19.html?m=0
世間には山のようなダイエットサプリが出回ってますな。脂肪燃焼とか部分やせとか食欲抑制とか、種類もメチャクチャあって目移りしてしまいますが、結局、本当に効果があると言い切れるのは「食物繊維」だけなんですよねぇ。
といいますのも、以下の本とかを読むとわかるんですが、「体重減少に効果あり！」という結果が出ているサプリメントのなかで、もっとも良い成績を残しているのが食物繊維なんですよ。
食事の前に食物繊維サプリを飲むだけで、食欲は減らしてくれるし、血糖値も抑制してくれるし、インスリンの抵抗性もアップして肥満を防ぐし、カロリーの吸収もさまたげてくれるし、とにか良いことだらけ。
食物繊維が食欲を抑えてくれるという研究
そんなわけで、怪しいダイエットサプリに金を浪費するなら、私としてははぜひ食物繊維をオススメしたいところ。
ちなみに、厚労省は1日に19グラム以上の摂取を勧めておりますが、
以下の研究とかを見ると、ダイエット用には1日に50グラムは摂ったほうが良い感じ。50グラムを食品から摂取するのは難しいので、やはりサプリの出番でありましょう。
食物繊維を毎日取ると太りにくくなるという研究。
と、偉そうに言ってる私ですが、このポストを書いているうちに、自分が完全に食物繊維不足であることに気づいてしまいました。思ったより１日の必要摂取量って多いのね…。さっそくファイバーサプリを漁ってみます。
credit: Lori Greig via FindCC
