腹筋トレーニング器具より結局は普通の腹筋運動が一番みたいよ
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/08/blog-post_41.html?m=0
世にはさまざまな腹筋トレーニング器具がありまして、それぞれ効能を競っておられます。そこで、近ごろ米エクササイズ評議会が「ごちゃごちゃ言わんとどれが一番効くのか決めたらええんや！」と実験を行いまして(1)。
以下のような定番グッズから、
こんな感じの大がかりな器具まで、有名なガジェットの効果を端から調べたんですね。
で、その結果は、「どの腹筋トレーニング器具よりも昔ながらの腹筋運動が一番！」というもの。昔ながらの腹筋運動ってのは、以下の画像みたいなやつですね。
この結論は、ヨガやバランボールといったコアトレーニング系のエクササイズとくらべた場合でも同じで、結局はベタな腹筋運動がもっとも筋肉が活性化したらしい。
ただし、この結果から「よーし！腹筋運動をやるぞ！」と思うは早計でして、2014年５月に出た論文(2)によれば、割れた腹筋を手に入れたければ、腹筋運動にこだわらずに全身の筋トレをしろ！って結論が出ております。
また、2013年の調査(3) では、本当に腹筋が鍛えられるトレーニングは３つだけとのこと。くわしくは「本当に腹筋が鍛えられるトレーニングは３つしかない」をご参照くださいませ。
つまり、本当に効く腹筋トレーニングを並べますと、
全身の筋トレ＞＞昔ながらの腹筋運動＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞＞腹筋トレーニング器具
といった感じになろうかと思います。うーん、腹筋ローラーとか買わないでよかったなぁ。
