サウナは若返りに効くのか問題
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/11/blog-post_48.html?m=0
ちょい前に「運動後にサウナには入っていいのか問題」について書きましたが、同じ方から「サウナはアンチエイジングに効くの？」ってご質問もいただいてますので、あわせて考えてみましょう。
で、結論から言えば、サウナはアンチエイジング的にも効果があります。実証例をあげていきますと、
- サウナは風邪に効く：もっとも研究例が多いのが、「サウナは風邪を治す！」というもの。50人の成人男性を対象にした実験(1)では、３カ月サウナを使った被験者は、あきらかに風邪をひく回数が少なくなったとか。1990年に行われた実験(2)でも同じ結果が出てまして、サウナが免疫系に良いのは間違いのないところかと。
- サウナは心血管系に効く：2009年の論文(3)によれば、遠赤外線サウナには心不全のリスクを減らす効果があるとのこと。
- サウナは有害金属の排出に効く：有害金属は、水銀、鉛、カドミウム、ヒ素など。これら重金属はアンチエイジングの大敵でして、体内に入ると疲労や不眠の原因になっちゃう。重金属とサウナの関係を調べた研究はないもの、大量に汗を流すと水銀やヒ素が排出されるってデータはありまして(4)、サウナのデトックス効果もほぼ間違いのないところ。
などなど。有害金属を体の外に出すのは難しいので、個人的には重金属のデトックス効果がうれしいですねぇ。
もっとも、一方で「効果が怪しいかも？」と言われているものもありまして、
- 肥満
- 高コレステロール
- 慢性痛
- 慢性疲労
などに関しては、まだ実証されておりません。これらの効果については、あまり期待しないほうが良さそうです。
そんなわけで、まだ実証研究は少ないものの、サウナがアンチエイジングに良いのは間違いなさげ。ホームサウナとか欲しいなぁ…。
