脳を幸せにしてくれる９つの栄養素
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/10/blog-post_30.html?m=0
ちょい前に「脳の老化をふせぐ８つの栄養素」なんて話がありましたけど、今度は「脳を幸せにしてくれる９つの栄養素」が選ばれておりました(1)。
これは国際栄養精神医学会のレビュー記事で、トップクラスの精神栄養学者が集まって意見を述べたもの。研究者いわく、
うつ病のような精神疾患が激増している現代において、「栄養」はもっとも重要な要素のひとつだ。バランスのよい食事は、心臓学や内分泌学といった他の医療分野とならんで、メンタルヘルスに重大な影響をおよぼしている。
バランスがよくて質の高い食事は、脳の健康に必要な栄養素を提供してくれる。しかし普段の食事で栄養がとれない場合は、サプリメントの摂取が必要になるだろう。
食事の質と栄養不足は、身体とメンタルの健康を決める本質的な要素だ。これは何度も証明されている事実である。
とのこと。うつ病と栄養不足の関係は昔からよく言われることですからねぇ。
で、国際栄養精神医学会が選んだ「脳を幸せにしてくれる９つの栄養素」は以下のとおりです。
いずれも当ブログではおなじみの栄養素で、パレオダイエットや地中海式ダイエットを実践すれば、自然と必要量は得られるはず。この手の研究はいろいろあるんですけども、この論文は一流の医学誌（ランセット）に載ったものでして、かなり信ぴょう性が高いのではないかと。
ちなみに、このなかでは特に「Sアデノシル メチオニン」が幸福系サプリとして定評がありまして、どうも気分が晴れない方は使ってみてもいいかも。と言いつつ、わたしもSAMeは試したことがないんで、ちょっと買ってみようかなーとか。
