アレルギー対策として定番の健康サプリ「スピルリナ」を飲み始めてみたりなど
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ここ数週間ほど、実験でスピルリナを飲んでおります。昔から健康サプリとして有名な商品ですが、今回チェックしたいのは抗アレルギー効果について。
わたしは生来のアレルギー鼻炎持ちで、これまで結構な数のサプリを試してきましがが（ネトルとか）、いまのところ「これはいい！」と思ったのはレジスタントスターチぐらい。やはりアレルギー対策は一朝一夕にはいかないなぁ…と感じております。
2008年の論文(1)によれば、129名の参加者に1日2gのスピルリナを飲んでもらったところ、6カ月でアレルギー性の鼻炎が大幅に改善したとか。この実験はデザインもしっかりしてまして、ちょっと有望な感じがするんですよね。
ほかにもスピルリナは実証データが多いサプリでして、
- １日８ｇのスピルリナでコレステロール値が改善！(2009年,2)
- １日２ｇのスピルリナを８週間飲んだら筋トレの効率がアップ！(2010年,3)
- １日８ｇのスピルリナを４ヶ月で体内の炎症が大幅に改善！(2008年,4)
といったあたりが有名なところ。ほかのサプリとくらべてもデータ数が多く、これなら買っても損はないと判断した次第です。
１錠のサイズはこんな感じ。こいつを目的に合わせて１日１〜８ｇずつ飲んでいきます。具体的には、
- アレルギーの改善＝１日２ｇ
- コレステロール値の改善＝１日１〜８ｇ
- 筋トレの効率改善＝１日２〜８ｇ
- 血糖値のコントロール＝１日２ｇ
- 血圧の改善＝１日４〜５ｇ
- 脂肪肝の改善＝１日５ｇ
といった感じ。わたしはアレルギー対策が目当てなんで、１日２ｇずつ飲んでいこうかと。
いまのところ２週間ほど飲んでみて目立った変化は感じてませんが、最低でも３カ月は 続けないと効果がないみたいなんで、気長に試していくつもり。
