爪の有害金属検査の結果が出てビビっている件
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こないだ頼んだ、爪を切って送るだけで体内の有害金属を調べてくれるサービスの結果が、ら・べるびぃ予防医学研究所さんから届きました。
おさらいしますと、これは水銀やヒ素など、体内にたまった有害金属の量をチェックしてくれる検査。有害金属がたまると、肝臓や腎臓に悪影響をおよぼして、慢性疲労やらうつ病やらガンやら、さまざまな症状を引き起こす原因となるので、アンチエイジング的には超重要。
で、わたしの結果がこちら。
思いっきりヒ素が高めに出てしまいました。ショック！
ヒ素が体内にたまる原因としては、
- お米
- タバコ
- 魚介類
- 海藻
- 排気ガス
- 産業廃棄物
といった感じ。わたしの場合は、排ガス（大通り沿いに住んでるので）、海藻＆魚介類、タバコ（自分では吸わないが仕事関係に吸う人が多い）あたりが怪しそう。もちろん、まだヒ素中毒からは遠いレベルなんですが、これは早めに対策を立てねば。
ちなみに、この検査表には有害金属対策のアドバイスも書かれてまして、ざっと箇条書きにしますと、
- 良質なタンパク質（卵とか）で肝臓と腎臓の機能を高める
- 塩分やプリン体の摂取を減らす
- 水分を多めにとる
- 適度な運動をする（汗が有害金属の排泄をうながす）
- 食物繊維で腸内環境をととのえる（有害金属は便としても排泄される）
このへんが、日常的な対策になります。くわえて、デトックス効果のある以下の栄養素を摂るのが大事。
- 亜鉛：カキ、うなぎ、レバー、チーズ、アーモンド、赤身肉など
- カルシウム：牛乳、小松菜、きくらげ、切り干し大根、干しエビ、ゴマなど
- マグネシウム：昆布、カシューナッツ、するめ、海苔など
- セレン：かつお節、たらこ、卵、ししゃも、いわし、ホタテ貝など
- ビタミンB6：レバー、にんにく、カツオ、ピスタチオなど
- ビタミンC：アセロラ、ブロッコリー、レモン、いちご、緑茶など
- アミノ酸：肉類、乳製品など
といった感じ。余談ですが、ヒ素について意外と見過ごされがちなのが玄米でして、ヒジキと並んでヒ素量の多い食品であることが知られております。日常的に玄米を食べている方などは、試しに有害金属検査を受けてみてもいいかもしれません。
