「リンパマッサージがダイエットや小顔に効く！」という大嘘
リンパマッサージに関するご質問をいただきました。
デトックスは意味がないという話を読みました。
リンパマッサージも意味がないのでしょうか？ リンパマッサージで老廃物を流して小顔にできるというのを聞いて、現在結構な大金をかけてマッサージに通っています。
もし意味がないならかなりショック、ていうか直ぐに通うのやめます。 老廃物が何なのかも実はよく分かっていない状態です。そもそも存在するのでしょうか？
とのこと。さっそく考えてみましょうー。
リンパマッサージはその場しのぎにしかならない
そもそもリンパとは、体がエネルギーを作りだしたあとに出る残りカスを、腎臓まで運ぶ役目を持っております。残りカスというのは、
- クレアチニン：クレアチンの残りカス。筋肉でエネルギーが作られたあとに出る
- 尿酸：痛風でおなじみの物質。古い細胞が生まれ変わったあとに出る
といったあたり。これらを総称して「老廃物」と呼んでおります。つまり老廃物そのものは存在してるんですね。
ただし、リンパマッサージが「小顔やダイエットに効く！」と言われるようになったのは、リンパ液が1カ所にたまってむくみを起こしやすいからであります。リンパ液は血液と違って心臓のポンプを使わないので、超スローペースでしか体内を移動しないんですよ。
そのため、1カ所にたまったリンパ液を流すと、一時的にむくみが取れてスッキリした見た目に変身。あたかも痩せたかのような印象が生まれるわけです。
が、これは体脂肪が燃えたわけではなく、あくまで液体が移動しただけ。実際に痩せたわけじゃないので、いくらマッサージに通っても、その場しのぎにしかならないのが辛いところです。
そもそも、健康な人ならリンパ液は勝手に移動していきますんで、少しマッサージで流れを速めたところで意味はなし。多少のむくみは放っておくのが一番でしょう。
週４ペースで５週間かよって脂肪が２ミリ薄くなるだけ（しかも痩せたわけじゃない）
以上が大ざっぱな結論ですが、いちおうデータもチェックしてみます。
有名なのは2010年にハジェテペ大学が行った実験(1)で、60名の女性を対象にしたもの。全員にリンパマッサージを行って、本当に痩せられるのかを調べたんですね。
その結果を並べると、
- リンパマッサージを受けた参加者は脂肪の厚みが２ミリだけ減った
- しかし、その効果を得るには、週４回のリンパマッサージを５週間にわたって受け続けねばならない
- さらに、参加者の体重は特に減っていなかった（つまり体脂肪が減ったわけじゃない）
みたいな感じ。リンパマッサージの相場は知りませんけど、さすがに週４ペースで通い続けられる人は少ないんじゃないでしょうか。
しかも、それだけ通ってもたった２ミリしか脂肪の厚みは減らないうえに、体脂肪が減ったわけでもないですからねぇ。あまりにも切ない結果ではないかと。
そんなわけで、 心苦しいのですがリンパマッサージは無意味。リラックス目的で通うなら構いませんが、あまりにコスパが悪すぎると言えるでしょうねー。
