週４以上のサウナでオッサンの脳が健康になるかも
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/02/blog-post_88.html?m=0
サウナが脳に効く？
前に「サウナは体にいいよー」って話を書いたんですけど、今度は「サウナが脳に効く！」っていうおもしろ研究(1)が出ておりました。
これは東フィンランド大学の研究で、42〜60才の男性2,315人を対象にしたもの。80年代の時点で全員の認知レベルをチェックしたうえで、約20年のフォローアップを行ったんですね。
週４以上のサウナで認知症リスクが大幅に減る
そのうえで、酒やタバコ、運動の習慣、BMIなどの要素を調整したところ、
- 週に4〜7回のペースでサウナに入ると、
- アルツハイマーのリスクが65％下がる！
- 認知症のリスクが66％下がる！
- 週に2〜3回のサウナだと、だいたい認知症リスクは20％ほど下がる！
みたいな結果が出たらしい。サウナに入れば入るほど脳が衰えにくくなるわけですな。
サウナが脳にいいのは血流アップのおかげかも
サウナが脳に良い理由はよくわからんのですが、いまんとこは「遠赤外線で血流が上がるからじゃない？」って説が有力視されております。そういえば、以前も「筋トレ後のサウナで血流があがって筋肉が増えやすくなる」って話もありましたな。
また、同じデータセットを使った2015年の研究(2)でも、「サウナは心疾患のリスクを大幅に下げるよ！」って結論になってまして、どうも血流のアップがいろんなメリットをもたらしてるっぽい。血流がよくなれば脳にも良さそうですんもんね。
研究者いわく、
循環器系の健康が脳にも良いのはよく知られている。さらに、サウナによるリラックス効果と幸福感の上昇も、脳へのメリットに一役買っているのかもしれない。
とのこと。そう言われると俄然サウナに行きたくなるわけですが、週に４回以上も入るのって難しいよなぁ…。
