瞑想を30日続けると、人の顔はこう変わる
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/05/30.html?m=0
ピーター・サイドラーという有名な瞑想の先生が、30日のリトリート（瞑想合宿）を終えた生徒たちのビフォア・アフター写真を公開していまして、これがなかなか興味深いです。
サイドラーさんが教える瞑想は、呼吸に意識を向けるというベーシックなもので、合宿では1日12時間ずつぶっ続けで瞑想トレーニングを行うそうな。
で、以下が生徒たちのビフォア・アフター写真。いずれも左がビフォアで、右がアフターです。
どんなもんでしょ。なかには変化がわかりにくい方もいますが、おおむね表情が穏やかになった印象を受けます。当ブログでも瞑想の効果についてはいろいろと書いてきましたが、ストレスと感情のアップダウンが減って、表情もゆるんでいくんでしょうな。
サイドラーさんいわく、1日に10分の瞑想でも十分な効果はあるとのことで、わたしもこの習慣は続けていきたいところです。
