グリーンコーヒー豆は本当に奇跡のダイエットサプリなのか？
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近ごろ海外のダイエット系サイトでよく見かけるのが、「グリーンコーヒー豆」のサプリメントです。
グリーンコーヒー豆はローストする前のコーヒー豆で、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸を豊富にふくむ食材。クロロゲン酸といえば、以前に難癖をつけたヘルシアコーヒーの有効成分であります。アメリカの有名健康番組で「奇跡のダイエットサプリ」として紹介されて火がついたらしい。
というわけで、いろいろ調べてみたところ、もっとも大きな効果が出ているのが2012年の論文。16人の被験者に700〜1050mgのグリーンコーヒー豆サプリを６週間ほど飲んでもらったら、結構ガッツリと体重が減ったらしい。
多い人だと22週間で約８キロぐらい減ってますね。うーん、凄い。
ただ、2011年のメタアナリシス（過去の研究を調べ直したもの）だと、体重の減少は平均で2.47kgぐらい。また、グリーンコーヒー豆の質によっても大きく効果が違ううえ、１件だけ「体重は減らなかった」って結果が出た研究もあるので、どうにも判断に悩むところ。少なくとも「奇跡のダイエットサプリ」と言い切れるほどのデータはないかなぁ。
ちなみに、テレビで紹介されたのは「Green Coffee Bean Max」って商品らしい。いずれ日本でもブームになりそうな気が。
photo credit: LexnGer via photopin cc
