いまスタメンで使っているサプリ・2014年バージョン
年末ということで、サプリの断捨離をしてみました。なにせ、良さげな商品があるとつい買っちゃうもんで、冷蔵庫がサプリだらけになったもんですから。いまの冷蔵庫は、こんな感じ。
アンチエイジング系からストレス解消系まで、あらゆる種類のサプリがごたまぜになっております。が、当然ながら、必要なサプリは時とともに変わるもんでして、いまとなっては役目を終えたものもございます。そんなわけで、いろいろと考えた結果、以下の９つに絞り込んでみました。
１・Thorne FX, Multi Complex AM/PM Formulation
いわゆるマルチビタミン。本来のパレオダイエットの精神からすれば、食事だけから必要な栄養素をとるのが一番なわけですが、マルチビタミンをやめると明らかに体調が悪くなるので、泣く泣く購入を続けております。
が、市販のマルチビタミンは全体的に吸収率が悪いので、今年の半ばごろから使い始めたのが「Thorne FX, Multi Complex AM/PM」。カプセル式で吸収率はいいし、各種ビタミンとミネラルのバランスも良いので、非常に助かっております。
２・クレアチン
言わずと知れた筋トレ用サプリ。その効果に関してはかなり証明されてまして、筋トレはもちろんアンチエンジング効果があったり、うつ状態に効いたり、血糖値のコントロールにも有効だったりと、いろいろとメリットの多いナイスな商品であります。
３・ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート
こちらも、言わずと知れた筋トレサプリ。他にも、食欲を抑えたり、体内の酸化を止めたり、悪玉コレステロールを減らしたり、ストレスが減ったりといった効果が確かめられていて、非常に買って損のない商品になっております。
４・レスベラトロール
信頼度の高い論文で「本当に若返りに効く４つのサプリ」に選ばれたアイテム。一時期は「飲んでもムダ」とも言われてたんですが、ここ数年の研究で効果が再確認されまして、アンチエイジングには欠かせないサプリの１つになっております。
５・カルノシン
鶏の胸肉などにふくまれるアミノ酸の一種で、毒性の強いAGEsの発生をおさえてくれると言われております。他にも、定期的に摂取することで疲れにくくなる作用が知られてまして、個人的にも効果を実感しているところ。
６・ベンフォチアミン
こちらもAGEs対策に飲んでいるサプリ。ビタミンB１誘導体で、AGEsを抑制してアンチエイジングに役立ってくれます。
７・メラトニン
体内時計を調節して、睡眠の質をガッツリ上げてくれるホルモンの一種。 ついでに強い抗酸化作用もありまして、アンチエイジング的にもナイスな逸品であります。
８・5-HTPとチロシン
こちらは、仕事の集中力を高めたいときなんかに使うサプリ。チロシンはドーパミンなどの原料になる成分で、やる気や集中力を高めると言われているんですな。一方、5-HTPはストレス性の食べ過ぎに効くサプリなんですが、いまはチロシンとのバランスをとるために飲んでおります。
