全米ナンバーワンのダイエットサプリ「ハイドロキシカット」には効果があるのか？
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薬局に行ったら「ハイドロキシカット」が売ってたんで思わず撮影。日本ではマイナーかもですが、おそらく世界でもっとも有名なダイエットサプリであります。
公式サイトを見たら、2013年には国内販売が始まってたんですね。知らなかった。
ただし、海外版のハイドロキシカットとは成分が異なっていて、日本版ではカフェイン、フォルスコリン、生コーヒー、テアニン、ココアなどがメインになっている模様。具体的に１つずつ見ていきますと、
- カフェイン：「脂肪を燃やしてくれるサプリ5選」で2位にしたとおり、代謝をあげてくれる効果に関してはかなり実証されております。ハイドロキシカットは1回分で270mgものカフェインが入ってまして、人によっては副腎疲労と睡眠不足の不安があるかも。
- フォルスコリン：こちらは「『フォースコリーを飲めば遊んでても痩せる！』は本当か？」で紹介したとおりでして、実証研究が少ないうえに「効果がない！」ってデータも出てるのが悩ましいところ。正直、お金を出す気にはならない成分ではあります。
- 生コーヒー：焙煎していないコーヒー豆のことでして、過去に「グリーンコーヒー豆は本当に奇跡のダイエットサプリなのか？」で取り上げております。2011年のメタ解析(1)では、確かに体重の減少効果はあるものの、そこまでの効果ではなさそう。
- テアニン：こちらも「脂肪を燃やしてくれるサプリ5選」で5位に選んでまして、カフェインと相乗効果が期待できる成分。ただし、ハイドロキシカットのテアニンは1回分で100mgとのことで、過去のデータと照らし合わせると、もうちょい入っていて欲しかったかなぁ。
- ココアエキス：ココアが健康にいいのは間違いなく、血流を上げる効果(2,3)にかんしてはかなり実証されております。ただし、体重の減少については、ほとんどの実験で「効果なし」との結論になっております(4,5,6)。また、ココアの健康効果は1日に500〜1000mgと言われてまして、1回分が100mgのハイドロキシカットは心もとないかも。
といったところ。 基本的にはカフェインとテアニンの効果がメインで、あとは「まぁ効かなくはないかも…」ぐらいの印象であります。
それなりに効果のある成分が入っているかとは思いますが、およそ１カ月半の使用で5,000円もしちゃうのはコスト面でかなりキツイのではないかと。だったら、普通に無水カフェインとテアニンを別に買って飲んだほうが、だいぶお安くあがりそうであります。
