きゃりーぱみゅぱみゅと３日断食と免疫システムのリセットと
3日の断食には意味があるのか？
断食に関するご質問をいただきました。
きゃりーさんが３日の断食をしたというニュースがありましたが、これはどう思われますか？鈴木さんは24時間以上の断食は勧めていなかったようですが、ここまでのファスティングにも意味はあるのでしょうか？
とのこと。確かに「パレオダイエットの教科書」 では定期的なプチ断食をオススメしてますけど、24時間以上の実践については書いておりません。なにせ、24時間を超したところから、断食の効果を調べたデータって一気に少なくなるもんですから。
もっとも、だからといって3日断食はムダ！ってわけでもありません。数は少ないながらも、もしかして凄いメリットがあるのかも……と思わせる研究(1)はあったりしますので。
3日の断食で古い免疫システムがリセットされた
これは2014年に南カリフォルニア大学が行った実験で、マウスとヒトを対象にしたもの。具体的には、
- マウス：３日間ほど水だけの完全断食をする。
- ヒト：化学療法を受けている癌患者さんが対象。治療の直前に、１日、２日、３日の３パターンで断食をしてもらう。
みたいな感じです。それでどんな変化があったかと言いますと、
- ３日の断食をした癌患者さんは、化学療法の副作用が大きく減った
- 断食マウスは白血球の数が減少。そのせいで免疫システムが刺激を受け、新たな白血球（またはリンパ球）の数が増えた
だったそうな。当ブログでも前に「短期間の断食でも細胞のリサイクルが進む」って話を書きましたけど、３日も食事を抜くと、さらに免疫システムもリフレッシュするかもしんないわけですね。
まだ初歩段階なのでオススメはできない
研究者いわく、
ファスティングには、老化を遅らせたり、病気の予防や治療にやくだつ可能性がある。また、長期の食事療法にともなう副作用も最小化できるかもしれない。
とのこと。ちなみに、癌患者さんを対象にした実験では、１日の断食だとここまでの効果は出ず、最低でも48時間以上は食事を抜く必要があったとのこと。体内のエネルギー源を完全にすっからかんにしないと、免疫のリセット機能は働かないのかもしんないわけですな、
ってことで、かなりそそられる結果が出てますが、まだ初歩的な段階なので判断は難しいところ。３日も食事を抜くのは体への負担が大きいんで、人によっては副作用のほうがデカくなる可能性もありそう。
個人的には一回ぐらい試してみようかなーとは思うものの、激しい空腹に耐える自信があんまなくてためらっております（笑）。どなたか実践された方がいたら感想を教えてください。
