ストレスと睡眠レベルを測る現時点で最強のガジェット「新型Oura Ring」を試してみたよー
Oura Ringってガジェットをここんとこ試しておりました。「超ストレス解消法 」にも書いたとおり、心拍変動や体温などを計りつつ、
- 活動量
- 睡眠の質
- ストレスレベル
などを計測してくれる指輪型のトラッカーであります。以下の公式サイトから399ドルで購入しました。
Oura Ring: the most accurate sleep and activity tracker
Oura Ring: the most accurate sleep and activity tracker is all about you: it measures the physiological signals of your body, understands your lifestyle, and guides you to make your own optimal daily choices. The ring features scientifically validated sleep tracking and personalized guidance.
こちらがOura Ringの本体。指の付け根に当たる部分にセンサーが付いていて、こいつで心拍数や体温を測ってくれます。ちなみに、心拍変動とストレスの関係については、「ストレスに勝ちたきゃ心拍変動を鍛えるべし！みたいな話」をご覧ください。
装着するとこんな感じ。よもや健康ガジェットとは思えないたたずまいですね。
旧バージョンのOura Ringとくらべると、かなり軽量化されたのがわかりますねー。これでもバッテリーの持続時間は変わっておらず、フル充電から1週間は問題なく使えます。これだけ軽量になると、キーボード叩くのにも支障がなくてうれしいです。
充電用のクレードルもスリムになりました。これまた場所を取らなくていいですなぁ。
Oura Ringを着けたまま活動すると、翌日には「Readines（ストレスからの回復レベル）」や「Sleep（睡眠の質）」などをレポートしてくれます。Oura Ringの正確さについては2017年に良い研究が行われていて、「睡眠時間をおよそ96％の精度で把握できる！」って成果が出てたりします。これは、既存のトラッカーとくらべてもかなり良い成績なんですよね。
しばらく使ってると、睡眠や体の回復度の平均をもとに「この時間に寝るのが最適だよ！」といったガイドラインを示してくれます。これも便利（22：30に寝るのは難しいですが……）。
Oura Ringは他にもチェック項目が多いんですけど、個人的には「睡眠効率」と「心拍変動(HRV)」の変化だけを見ております。あんまいろいろ見ても混乱するだけなんで。
ちなみに、Oura Ringのリリース時には、
- 睡眠改善プログラムを提供するよー
- 瞑想訓練のための心拍変動オンデマンド解析機能も使えるよー
みたいなアナウンスもあったんですけど、いまんとこは実装されないみたい。問い合わせたら「もう少し待って！アプリのアップデートで対応するから！」ってことなんで、もうちょい待つ必要がありそうです。
これで睡眠改善と瞑想機能がくわわったら最強なんですが、現時点でもかなーり満足はしております。以前のバージョンは重すぎて原稿作成のジャマだったんで、ようやく普通に日常に溶け込めるガジェットになったなぁ、と。
とりあえず、
- 正確に睡眠をモニタリングしたい！
- 自分のストレスレベルの変化を知りたい！
- ついでに1日どれぐらい運動したかも知りたい！
って方には良い商品じゃないでしょうか。将来的にはApple Watchで同じことができるかもですけど、まだしばらくはかかりそうなんで。
