自宅だけの筋トレでもちゃんと筋肉は発達するの？
自宅の筋トレでも大丈夫か？ 家トレに関するご質問をいただきました。 いつも参考にさせていただいています。このブログの影響で筋トレを初めたのですが、まずはジムに行かずに自宅でトレーニングをしようと思っています。 しかし、友人からは、ジムでないと効果的に筋肉は鍛...
「ジェイソン・ボーン」のためにマット・デイモンが実践したトレーニングがえげつない
映画「 ジェイソン・ボーン 」が公開になりましたが、相変わらずマット・デイモンの体づくりがいい感じです。 Source: YouTube 45才でこの体。 バッキバキですねー。
この「脱フュージョン」がすごい！ 2016年版
ストレスに対処する方法 はいろいろありますが、わたしが気に入ってるのが「 脱フュージョン 」であります。 第三世代の認知行動療法でよく使われる方法で、超カンタンに言うと「 感情と距離を置く方法 」のひとつ。その代表例は「 ４つの『脱フュージョン』テクニック ...
朝食を抜くと頭が悪くなる？
朝食で頭が良くなる！は本当か？ 昔から「 朝食を食べると頭が良くなる 」って説があるんですよ。 起きた直後は頭がガス欠になってるんで、何かを口にして糖分を補給したほうがいいんだよーって話であります。 こういった主張が出たのは、実際に「 子供に朝食を食べさせ...
生まれつきの天才よりも上の判断力をつけるためのトレーニング方法
知性は鍛えられないが合理性なら鍛えられる だいぶ前に「 知性の高さはほぼ遺伝で決まる！ 」みたいな話を書きました。人間の知能はほぼ生まれつき決まっており、「 どんなに努力しても生まれつき頭がいい人には勝てない 」なんてデータもあったりするんですな。 どう...
タバコは遺伝子に一生モノの傷を残す
タバコは遺伝子レベルでダメージをあたえる こないだ「 受動喫煙でも確実に肺がんリスクは高まるぞ！ 」っていう科学のお墨付きがでまして、あらためて煙から身を遠ざける決意を固めた昨今であります。 タバコが体に悪い理由はいろいろあるんですけど、大きな原因のひと...
エクササイズは夕方に「有酸素運動→筋トレ」の順に行うのがベストだった？
エクササイズは朝にやるべき？夕方にやるべき？ 昔から「 エクササイズはどのタイミングでやるのがベストなの？ 」って問題がありまして、当ブログでも、２年前に「 午前よりも夕方に運動をしたほうが痩せやすいかも… 」みたいな話を書いております。 が、その結論はや...
古代ローマ式の入浴法で免疫力がアップするかもしんないぞ
古代ローマ式入浴法の効果を調べた 古代ローマには、お湯と冷たい水に交互に浸かる健康法がありまして、 冷水専用の部屋 も用意されてたとか。現代のサウナと水風呂みたいなもんですね。 これまでも「 冷たいシャワーは体にいい！ 」みたいなデータはちょこちょこ...
生活習慣病の予防に、ぜひ「マインドフルネス」をお試しください（笑）
マインドフルネス瞑想で痩せられるのか？ 昔から、「 マインドフルネスってダイエットに使えるんじゃないの？ 」って話があるんですよ。どういうことかと言うと、 食べ過ぎの大きな原因はストレスである マインドフルネスはストレス解消に効く ゆえにマインドフルネスは...
体が引き締まったアラフォーは脳がデカい
痩せたアラフォーほど脳がデカい こないだ「 運動をするアラフォーは脳がデカい 」 って研究がありましたが、今回も 脳のサイズの話 です。新しく出た論文(1)では、「 太った中年は脳が小さい！ 」って結果が出てまして、なかなかおもしろいんですよ。 これはケンブ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
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