ナップホイールで最適なお昼寝時間を知る
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/01/blog-post_1753.html?m=0
昼寝が体によいことはほとんどの睡眠本に書いてあることですが、じゃあ「どのタイミングで寝ればいいの？」ってことで見つけたのが「ナップホイール（昼寝の輪）」。
Dr. Sara Mednick | Take a Nap
使い方は簡単で、「wake up time」と書かれた赤い針を起床時間に合わせるだけ。それで、レム睡眠（rem sleep）と徐波睡眠（slow-wave sleep）がちょうど交差するあたりが最適な昼寝タイムになるみたい。上の画像だと、朝の７時に起きた場合は午後２時に昼寝を取ればいいのね。
ナップホイールを作ったサラ・メドニックさんによれば、レム睡眠と徐波睡眠が同じバランスになったときに「究極の昼寝状態」が起きるそうな。レム睡眠と徐波睡眠のどちらが多すぎても、最適な昼寝にはならないのーか。知らなかった。
ちなみに、このサラ・メドニック博士は昼寝の素晴らしさについて書いた「Take a Nap!（昼寝を取ろう）」って本を書いていて、これがAmazonではかなり高評価。読んでみようかな…。
