Loading...

サウナは若返りに効くのか問題

sauna2

 

ちょい前に「運動後にサウナには入っていいのか問題」について書きましたが、同じ方から「サウナはアンチエイジングに効くの?」ってご質問もいただいてますので、あわせて考えてみましょう。

 

 

で、結論から言えば、サウナはアンチエイジング的にも効果があります。実証例をあげていきますと、

 

  • サウナは風邪に効く:もっとも研究例が多いのが、「サウナは風邪を治す!」というもの。50人の成人男性を対象にした実験(1)では、3カ月サウナを使った被験者は、あきらかに風邪をひく回数が少なくなったとか。1990年に行われた実験(2)でも同じ結果が出てまして、サウナが免疫系に良いのは間違いのないところかと。
 
  • サウナは心血管系に効く:2009年の論文(3)によれば、遠赤外線サウナには心不全のリスクを減らす効果があるとのこと。

 

  • サウナは有害金属の排出に効く:有害金属は、水銀、鉛、カドミウム、ヒ素など。これら重金属はアンチエイジングの大敵でして、体内に入ると疲労や不眠の原因になっちゃう。重金属とサウナの関係を調べた研究はないもの、大量に汗を流すと水銀やヒ素が排出されるってデータはありまして(4)、サウナのデトックス効果もほぼ間違いのないところ。

 

などなど。有害金属を体の外に出すのは難しいので、個人的には重金属のデトックス効果がうれしいですねぇ。

 

 

もっとも、一方で「効果が怪しいかも?」と言われているものもありまして、

 

  • 肥満
  • 高コレステロール
  • 慢性痛
  • 慢性疲労

 

などに関しては、まだ実証されておりません。これらの効果については、あまり期待しないほうが良さそうです。

 

 

そんなわけで、まだ実証研究は少ないものの、サウナがアンチエイジングに良いのは間違いなさげ。ホームサウナとか欲しいなぁ…。

 

 

credit: MiikaS via FindCC


スポンサーリンク

スポンサーリンク

ホーム item

mail magazine

パレオな男 メルマガ登録
メアド:
名前:

ABOUT

自分の写真

41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。