30分の昼寝で睡眠不足のダメージが回復する？
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/02/30.html
「昼寝は体にいい！」って研究はいろいろとあるんですけども、デイリー・メールに「30分の居眠りで睡眠不足のダメージが回復する！」ってニュースが出ておりました(1)。
元になったのはパリ第5大学の論文(2)で、11人の男性（年齢は25〜32才）を対象にしたもの。全員に以下の手順で寝てもらったんですね。
- 初日は８時間たっぷり寝る
- 翌日は２時間しか寝ない
- 翌日に30分の昼寝
そのうえで全員の小便とだ液を調べたところ、
- ２時間しか寝なかった場合は、ノルアドレナリンの量が2.5倍も高く、インターロイキン6の量が減った
- 昼寝をした場合は、ノルアドレナリンやインターロイキン6の量に変化が見られなかった
って違いが出たらしい。ノルアドレナリンは「怒りのホルモン」と呼ばれてまして、ストレスに応じて放出される物質。体内の量が慢性的に多いと、高血圧や糖尿病の原因になったりします。また、インターロイキン6は抗ウイルス性の作用を持つタンパク質で、分泌量が多すぎると炎症の原因になりますが、少なすぎると逆に免疫力が下がっちゃう。
研究者いわく、
このデータは、たった30分の昼寝が、睡眠不足によるホルモンの異常が回復することを示している。これは、昼寝が神経内分泌のバイオマーカーと免疫の健康を正常にもどすことを発見した、史上初の研究だ。
とのこと。もちろん、非常にサンプル数が少ない実験だし、ノルアドレナリンが下がったからといって「ストレスが減った！」とも言い切れないわけですが、昼寝好きにとってはまた有利な材料が１つ出てきた感じ。さすがに寝不足のダメージを回復するほどの効果はないかと思うものの、暮らしに取り入れてみて損はないかと思います。
