世界的な機関が認めた“本当に効く”スポーツ系サプリ6選 ― AISカテゴリーAまとめ
「 運動のパフォーマンスアップに効くサプリとは？ 」ってのは、筋トレやランニングを始めた人なら誰でも一度は悩む問題なんでしょう。まあ実際には、トレーニングの内容がちゃんとしてれば、サプリがそこまで役立つケースってのは少ないんだけど、それでも使ってみたくなるのが人情...
有酸素 vs 筋トレ論争に決着。最新メタ分析が示す、“最も脂肪が減る運動”とは？
「脂肪を落としたいなら有酸素！」「いやいや、筋トレこそ最強！」みたいな論争はもう何十年も続いてるんですけど、2025年に出た最新のメタ分析( R )が、この論争に 冷静な結論 を出してくれていて非常にナイスでありました。 この研究は、 36件のランダム化比較試験（RCT）...
コラーゲンサプリは本当に肌に効くのか？最新メタ分析をガッツリ読んでみよう！
コラーゲンは本当に肌に良いのか？ って議論はまだまだありまして、これまでの流れをまとめておくと、 かつて、科学クラスタでは「コラーゲンは体内でアミノ酸に分解されるから、特別に肌に良いはずがない！」って論調が一般的だった しかし、ここ10数年では「加水分解されたコラーゲ...
1回2分でめっちゃ健康になれる運動法を調べたメタ分析の話
「運動する時間がない！」ってのは健康に関する悩みのド定番。実際、世界の成人の 4人に1人は運動不足 と言われてまして、なかなか難しい問題っすね。 が、ここで近年よく言われるようになったのが、「 エクササイズスナック 」って考え方であります。これは「 1回1～2...
なぜヤバいやつほど最初は印象が良いのか？問題
「 なぜヤバいやつほど最初は印象が良いのか？ 」ってのを調べた研究( R )が面白かったのでメモ。 これは中国・南京師範大学のチームが行った試験なんですが、「サイコパスやナルシシストが魅力的に映るのはなぜ？」ってテーマに取り組んだものです。いわゆる「ダークトライア...
「応援の科学」──たった一言でパフォーマンスが4％上がる理由
「 応援はどれだけ運動のパフォーマンスを上げるのか？ 」ってのを調べたレビュー論文( R )が面白かったので、内容をメモっておきます。 声援でパフォーマンスが4.1％上がる？ これはスイスのスポーツ科学者サーシャ・ケーテルフート先生らが行ったレビュー論文で、「有酸...
今週の小ネタ：笑う人は老けにくい、粘り強い性格を鍛えるのに必要なポイント、人生の満足度はパートナーと濃密に結びついている
ひとつのエントリにするほどでもないけど、なんとなく 興味深い論文を紹介するコーナー です。
たった4つの習慣で脳は若返る！と主張するワシントン大学の2年研究の話
「最近、物忘れが増えた気がする」「将来、認知症になったらどうしよう」みたいな不安は普遍的なもの。私も50歳を目前にして「あの映画に出てた俳優誰だっけ！」の量が増え、日々不安におびえております。 ということで、近ごろ発表された研究( R )では、「 脳の衰えを防ぐ4つの...
デジタル疲労の正体：僕らの脳は、まだ“通知社会”に進化していないぞ！って本を読んだ話
「 デジタル疲労（Digital Exhaustion） 」って本を読みました。著者のポール・レオナルディ教授はカリフォルニア大学サンタバーバラ校の先生で、テクノロジー・マネジメント（技術経営）を専門にしている人らしい。デジタルツールが人間の仕事・思考・組織に与える影響をずっと調...
「加工食品を食べるだけ」でも私たちは健康でいられるのか問題を調べた研究の話
このブログでは、よく「 超加工食品 」をやり玉に挙げております。これは、原材料がわからないレベルで加工された食品のことで、精製された糖・油・塩が大量に使ってたり、人工甘味料・着色料・香料・保存料などの添加物が多かったり、といった特徴を持っております。スナック菓子とかインス...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
