正しい睡眠について学ぶためのTED動画３選
https://yuchrszk.blogspot.com/2014/05/ted.html
ブルーライトについて調べようと思ってTED動画を参照していたら、睡眠に関するナイスな動画がいろいろありましたんで、ここにまとめておきます。
アリアナ・ハフィントン「成功の鍵とは? もっと睡眠をとりましょう」
かつては眠らずに働いていたハフィントン・ポストの創始者が語る睡眠の大切さ。アリアナさんは、睡眠や瞑想の大切さをうったえる著作を出してたり、富や権力とは異なる価値観の大事さを伝えるページをハフィントン・ポスト内に作ったりしていて、短い動画ながら本気さがうかがえます。
ラッセル・フォスター「なぜ人は眠るのか？」
「生物時計はなぜリズムを刻むのか」って本で有名なラッセル・フォスターの、とても要点を上手くおさえた睡眠ガイダンス。具体的には、
- 寝る３０分前にはすべてのPCやスマホを切る。
- 目覚まし時計を使わないと起きられないのは睡眠不足の証拠。
- 昼食のあとはカフェインをとらない。
- 朝はできるだけ日の光を浴びる。
- 「早起きは三文の得」は完全な迷信。
- 良い睡眠は、集中力、注意力、決断力、創造性、コミュニケーション力を高める。
- 悪い睡眠は、ストレス、怒り、衝動性、飲酒やタバコなどの悪い習慣を促進する。
などなど、ぜひ知っておきたい基礎知識が満載であります。
ジェッサ・ギャンブル「自然な睡眠周期」
上のラッセル・フォスターの動画でもサラッと触れられた、体内時計のくわしい解説。完全に暗い環境で眠ることが、どれだけ重要なのかがよくわかります。やっぱ遮光カーテンは必要かなぁ…。
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