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瞑想を30日続けると、人の顔はこう変わる


ピーター・サイドラーという有名な瞑想の先生が、30日のリトリート(瞑想合宿)を終えた生徒たちのビフォア・アフター写真を公開していまして、これがなかなか興味深いです。



サイドラーさんが教える瞑想は、呼吸に意識を向けるというベーシックなもので、合宿では1日12時間ずつぶっ続けで瞑想トレーニングを行うそうな。


で、以下が生徒たちのビフォア・アフター写真。いずれも左がビフォアで、右がアフターです。

 

 

 

 

 

 


どんなもんでしょ。なかには変化がわかりにくい方もいますが、おおむね表情が穏やかになった印象を受けます。当ブログでも瞑想の効果についてはいろいろと書いてきましたが、ストレスと感情のアップダウンが減って、表情もゆるんでいくんでしょうな。


サイドラーさんいわく、1日に10分の瞑想でも十分な効果はあるとのことで、わたしもこの習慣は続けていきたいところです。


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41才のプロパレオダイエッター/編集者/ライター/NASM®公認パーソナルトレーナー。国内外の学術論文を読み漁るのが好きな人。パレオダイエットの本を書きました。