目標は曖昧に決めたほうがやる気が出るらしい

よく自己啓発の世界では「目標を決めるなら具体的に！」なんて言いますが、ユタ大学が2011年に行った研究 は「いや、本当は曖昧な目標のほうがいいんじゃね？」と主張していて面白いです。


この論文では３つの実験が行われたんですが、わかりやすいのはダイエットに関するもの。41人の被験者に健康診断を行い、以下の２パターンで結果を告げたんですね。

1. 健康診断で出た数字をそのまま伝える
2. 健康診断で出た数字に、上下３％の幅をもたせて伝える

つまり、パターン１では「結果は20です」と具体的な数字を言って、パターン２では「結果は１７〜２３ぐらいですね」みたいに曖昧な言い方をした、と。すると、３週間後、パターン２の被験者のほうがダイエットへのモチベーションが上がって、より体重が減る傾向が強かったんだそうな。


これを実生活に応用するなら、「今月で２キロ減量！」より「１〜２カ月で１〜３キロぐらい減量」と決めるほうが痩せやすいし、「今月は10冊読書する！」より「春ごろまでに２〜３０冊読めれば」ぐらいのほうが実はやる気が出るってことですね。


研究者によれば、曖昧な目標のほうが好きなように目標を解釈できるので、失敗したときのダメージが少なくなり、結果としてモチベーションアップにつながるらしい。確かに、このほうが、以前に「目標設定における６つのデメリット」で挙げた、目標設定の落とし穴も避けやすくて良さそうです。

photo credit: Sean Molin Photography via photopin cc

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